【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ 公仔箱論壇0 g2 T8 K' K1 O7 D
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1.手指運動
( w# r8 x* W$ S4 `首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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2.手臂活動
" V2 t9 L" S4 {/ ~tvb now,tvbnow,bttvb首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 公仔箱論壇! B8 Y3 g' k! y9 u0 B: w1 d
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3.拜日式手部
|/ a5 A/ C- h+ p3 H6 U! Q4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 + L9 k3 T+ T: \! F6 L
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' g8 h2 h2 H: ^! K# D9 \& {4.鷹式手部 公仔箱論壇$ g$ s6 D! K3 W, v# a% W; ?1 C
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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5.牛面式手部
* _5 A6 D' F, l9 F- y4 Xtvb now,tvbnow,bttvb讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb' ]' W: \9 ^; H$ l0 h- J3 p
& B9 U1 t7 C, _1 N) Lwww2.tvboxnow.com作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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