【早安健康／張承宇報導】近年許多研究指出運動有益於預防改善失智症，不過受限於戶外天候、空氣品質，每天出門運動幾乎難以實行；而對體力、行動力較低的高齡者來說，獨自出門運動難度也較高...對此日本醫學博士推薦在家做簡單動作「踏台運動」，不需要複雜困難的動作也不用出門，竟然就有預防失智的效果！ ) Q' Q- W& P! d
9 \6 X7 k: f1 p6 ~" lwww2.tvboxnow.com在家簡單防失智：有氧踏台運動幫助刺激大腦
" b4 u8 ^1 Y/ Hwww2.tvboxnow.com
! d& ]# h7 i+ z6 a8 N1 {經常忘記帶鑰匙、錢包，或是記不起最近出遊發生的事嗎？有這類問題可能要多加注意了。日本失智症交流協議會認證2級合格、失智症介助士工藤廣伸指出，雖然健忘問題短期內可能不會造成極大的影響，但不少人會認為只是單純的老化現象而不以為意，卻沒想到這也有可能是失智的前兆，而及早注意到這些現象並開始著手預防，就可能幫助預防改善失智症狀。
# U+ H" y9 r3 P) Z
# r+ |+ m; [- v& y Iwww2.tvboxnow.com日本腦神經外科醫師阿部聰也表示，不少人出門買東西後突然忘記自己要買什麼，或是忘記電視上出現的名人叫什麼名字等，這些問題總讓人不禁擔心自己是否有罹患失智症的可能，因此他建議透過簡單的有氧運動，就有可能幫助預防失智。
: u T, X9 {; ]4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A" J& l! T, P$ p# i
對此，阿部聰指出，研究發現有氧運動能幫助防止腦部海馬迴萎縮、提高認知功能，而且有氧運動也被認為能幫助活化腦部、增加能幫助掌管記憶的海馬迴正常運作的「腦源性神經營養因子（Brain-derived neurotrophic factor，BDNF）」，達到幫助預防失智症的效果。而踏台運動即屬於有氧運動，進行運動同時也能刺激腦部，具備雙重預防失智的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb2 B: d, t! T) J. A! U; }
1 V. x/ v# s$ k7 e9 ?$ Ltvb now,tvbnow,bttvb此外，日本國立長壽醫療研究中心認證社會福祉士杉谷太，也在日本福岡市持續推廣防失智運動，其中踏台運動就是他推薦的選項之一。日本國立長壽醫療中心長壽醫療研修中心主任遠藤英俊則認為，進行有氧運動時搭配簡單計算，有益於提升預防改善失智效果。 www2.tvboxnow.com( ~4 O" r3 `/ d4 X! R4 |4 v4 d
www2.tvboxnow.com Q- `! p& l! H+ w/ `
踏台運動防失智超簡單在家就能做
3 S: L; M# J# U& ^ P" A公仔箱論壇8 u, _0 i+ W$ \5 v0 o6 _( u) m' s* S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W8 M: j/ i7 F& P- r
tvb now,tvbnow,bttvb0 V, J1 y1 B* K& ^
0 |- |4 p" g/ W% i1 n9 x基礎版
1 l0 ^% e/ ]/ h! D" \5 u公仔箱論壇
% t3 b/ k& Y/ o, ]+ Y- B公仔箱論壇- 以先右腳、再左腳的順序，重複踏上台階、踏回地面的動作，每天練習一次、持續10~15分鐘即可。
tvb now,tvbnow,bttvb/ G4 Z2 w' d6 N( ]/ K
進階版 tvb now,tvbnow,bttvb. `$ }: X" N. s
杉谷太建議，踏台運動同時進行簡單的運算練習，也能提高防失智效果。 - v9 E7 |& W) E' T( v
6 ?1 w' e7 d0 m- {7 l) l3 Q; A$ e- 踏階在心中默念3的倍數並慢慢遞增，例如3、6、9、12、15…
- 從100開始算，每踏一步就減7，第一步100，第二步93、86、79...
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u) ]* {( o1 \* e' c: `' `
 |
發表於 2019-3-14 07:26 AM
| 