 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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7 j! E5 j: y0 V5 }1 k" I, v2 I9 Owww2.tvboxnow.com噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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8 V! e$ h/ u, b7 b腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 公仔箱論壇* Z7 W/ @8 u4 L/ H
蘋果、香蕉。
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6 t$ Y o1 l& {公仔箱論壇水煮清湯類：tvb now,tvbnow,bttvb* C+ B7 m9 p) E$ H; ?
蛋花湯、清湯、粥品。www2.tvboxnow.com+ l7 |' T9 Y9 H; q. n$ i
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少粗纖維的菜： tvb now,tvbnow,bttvb- V" {5 j5 G; f" \6 X! X& k/ N7 u
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
" X+ _6 K6 l: p; q禁止吃高糖飲料：公仔箱論壇: @. w+ m% P( X) M5 ?
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `% V1 w" I: G2 `: K
. r: v- C0 r7 U" i甜食：
8 D& V9 M0 @5 L" r6 c" P蛋糕、甜甜圈等。
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
: z2 x9 z! K1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。tvb now,tvbnow,bttvb, h9 w7 o" f4 x+ k
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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5 K2 F5 h, N7 Z- N7 l' e$ J) s U$ }1 e S不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
; a5 Q6 x% h/ T4 `/ K I8 A1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
2 K8 d% V5 }9 Dwww2.tvboxnow.com2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
& F4 M0 S, y. z3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。tvb now,tvbnow,bttvb% l! V$ n' x1 C1 F) W2 ?$ V- o! r
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。公仔箱論壇 q/ Q3 R* j" E7 h0 S
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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