 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。6 Y. u! r, c* @3 H- ^3 K* s
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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2 v$ ?1 b3 {! [0 u, d/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
" g: C+ B: V' J% R" o) D蘋果、香蕉。
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! Y3 E/ ~9 f( }水煮清湯類：2 |8 s* q5 o8 b
蛋花湯、清湯、粥品。
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* @8 L* P* j! s$ V* S1 {* }: Z' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好消化的：
N6 c- S4 Q$ s" ^0 Z- p+ O公仔箱論壇蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。, l G2 f8 I* C6 J/ L
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少粗纖維的菜：
' e4 H$ E7 Y# ?4 C- C像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 www2.tvboxnow.com: g4 m- k- c0 n |! c: x+ w
禁止吃高糖飲料：& p# m3 n- V0 M- U$ u
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！www2.tvboxnow.com. K3 q$ v/ G9 g' N
4 e" b5 h0 E O8 {! S: m) X甜食：
8 _& g2 G9 ]2 B6 D% d$ r' G蛋糕、甜甜圈等。
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辛辣刺激食物、油煎油炸：+ ?' h, O/ b/ I9 q0 z
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。tvb now,tvbnow,bttvb. U% z7 ]* @" a1 P. [0 r2 J
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？tvb now,tvbnow,bttvb6 G4 i" M* {. T" e+ X/ r
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) R. f6 E. y( R. I* D不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
6 ?3 H! l0 n) t WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {, f& c- T O/ ]0 g# R% q
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
6 t% \, ?' @) Bwww2.tvboxnow.com3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~8 p ^6 Z! x: m
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。www2.tvboxnow.com- w$ A5 S$ G$ W" Q, |
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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