怎麼樣才能在不依賴鬧鐘的情況下，讓自己在特定的時候睡醒？
* O0 h, L' m: n6 c2 p r公仔箱論壇/ g- D& M/ C( I+ u* D0 g/ {
從生物學角度看，入睡和睡醒的節奏是固定的。在某些條件下，你可以訓練身體內部的“時鐘”，並通過這種方法在沒有鬧鐘的時候醒來。
8 o8 `3 d3 h( ^. V) K) c, j8 s
' G; ^+ |0 D& ?8 y# e0 k& j有一種針對性的訓練。如果你每天早晨都在同一個時間起床，身體就習慣了這個節奏。幾乎每個人都會在週末體會到這點，你可以睡個夠，但還是會在習慣的時間睡醒。不過通過自言自語可以幫忙解決這個問題：如果你在睡覺前總是對自己說，想要在什麼時候睡醒，這就會起到相對較好的作用。你確實能在自己希望的那個時間前後醒來，大約只會相差幾分鐘。
) P4 i6 j. I9 D& p7 F( {, @5 S/ [$ J, |" M, _+ {2 R- M( T! C! Y! K5 I0 `
如果你平時就花很多時間用於冥想，能夠讓自己集中注意力，那麼對你來說，不依賴鬧鐘準時睡醒就更加容易。從理論上來說，只要你訓練自己體內的“時鐘”，每個人都可以在最短的時間裏掌握準時睡醒的本事。從科學上已經證明了這一點。 |
發表於 2007-11-11 03:50 PM
| 
發表於 2007-11-11 03:53 PM
| 
發表於 2008-8-26 10:24 PM
| 
