吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒,注意力無法集中,眼皮也開始打架了。這是因為:早晨釋放出來的激素已經逐漸消失,從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡,更明顯的是大腦產生了厭倦感。
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$ _& D. s7 o0 a- m& hwww2.tvboxnow.com儘管這種現象很常見,但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
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* I. @2 u j2 V) x. |: Ntvb now,tvbnow,bttvb午飯之前
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1.走出辦公室,在陽光下坐10分鐘,這樣可以幫助你重新設置生物鐘,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水準。
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2.上午工作期間短暫休息一會兒,喝點茶、咖啡,吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息,更重要的是,這時進食食物可以讓中午吃得少些。tvb now,tvbnow,bttvb. f1 c- i7 S& u- ?
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午飯期間公仔箱論壇& U6 K' c% R/ q- [! X
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3.適當多吃一些含有蛋白質的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物),少吃些碳水化合物食品(如米飯、麵食)。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放,導致犯困。公仔箱論壇" f8 c4 q+ X/ B
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午飯之後
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1 Z. G9 x7 ?$ c4 M$ j2 Y5 A3 V, CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.散步10分鐘,但不要吃糖果。研究顯示,吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張,而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛,緊張程度也會下降。
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5.在手上滴幾滴薄荷油,搓搓手,然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
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6.前後晃動肩膀,並伴隨每次的運動進行深呼吸,堅持做2分鐘。公仔箱論壇+ O% C# M, U& k7 m( w
1 q5 i; z& N" MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。# y. b# r0 L" G" v% J
1 o Z, _! R. c. F+ o4 N2 g6 e3 U公仔箱論壇8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單,就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來,保持一段時間,然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質,也能使頭腦更清晰,精力更充沛。tvb now,tvbnow,bttvb/ `! c4 t+ O1 E; ^
9 ~, R2 ~* y( d, z% P4 _tvb now,tvbnow,bttvb9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境,增添氣氛,而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |