吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。公仔箱論壇' ]. h: f6 @8 o
' h6 A0 Y" w( I1 o3 E2 E xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。公仔箱論壇1 {0 l/ P9 q) U5 q- @, z4 q
* K+ d0 H% _% e1 ~9 c& u$ B
午飯之前
! b5 I- k. B! G0 a9 i. N+ \ N公仔箱論壇
% F* a4 \+ C& @- Z5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。www2.tvboxnow.com" v8 l! p3 e _" @
2 `% {' }3 y, K2 Q; V j: m7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
* \% J2 J" `8 @9 w# F% N1 C
$ Y6 Q8 a( V* a, V6 nwww2.tvboxnow.com午飯期間
0 v- f& U8 v' P8 _. t4 C6 Hwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com% N* a5 f% I/ W9 a
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。tvb now,tvbnow,bttvb- n3 h5 f7 y9 f" {3 N% p- I
3 z0 W7 U# B6 C2 A: U v午飯之後
, D. ^) U9 I, v/ u oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c1 d' U; ~% r6 f# |9 Z( D4 D9 d
4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。tvb now,tvbnow,bttvb* _; w; m" @( x# S$ ]9 C) e
! Y3 u/ d- s5 S' G9 x0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
% n8 [; S, U0 j x9 k+ xwww2.tvboxnow.com
7 o g* z5 R! N: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
6 g4 p( `) a% x3 }+ C6 Gtvb now,tvbnow,bttvb% ]4 d" y& e2 a: g ^3 |
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
( z5 V, S- n# q: G0 F
2 q) M5 P8 q' y# D6 Ftvb now,tvbnow,bttvb8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
8 L. n0 p1 _; n: ?& vwww2.tvboxnow.com" W: w4 K/ `6 P% D& q7 F2 U9 k
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 
