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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。+ f/ x6 u5 B: i$ |) R' |
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& C0 }8 O& T% T% H: |- S' Z便秘謀殺了妳的美麗？公仔箱論壇# G3 X% |( w: L, m; P9 k4 \
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。. D5 H/ a. w% }, u0 p( I9 l
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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/ _4 b3 [" w' I" w/ a4 Pwww2.tvboxnow.com導致便秘的原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?; p. H3 I! h0 d; L, a' M
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。) {7 I# x+ N- F, X$ `
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
6 w" j. s5 e) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意公仔箱論壇& n7 z" p# P- V+ D. i
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。' e9 }, G! @; l4 ^* K4 H
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
. W x" E6 D( A$ b$ q% `8 |, wtvb now,tvbnow,bttvb 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
9 X. w0 i% G6 a! }5 N公仔箱論壇６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。# D8 u, y1 C8 x2 O( O1 w8 s; ]
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6 _7 ^( h! H j b順暢10招，告別便秘困擾
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* y O% m; O: }: n1 O) O便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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2 [3 a, v3 M* I' D* m/ Gwww2.tvboxnow.com要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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& V/ `+ p C" i% u! ^8 L6 ?9 i( H１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
2 e) R" i0 |/ r# h4 H7 R２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。tvb now,tvbnow,bttvb: h O+ X/ l" x% Q9 F( k
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
6 T; V, I& e8 ?, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有公仔箱論壇: H/ S |& s, w0 h& x
助於排便。
. p3 e2 ]% x$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。4 B( G# j8 ^9 N5 }
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
Y% T4 }; }. F* C! }8 F, Vwww2.tvboxnow.com７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。公仔箱論壇% K- H# r0 e a- {" I; [& f. e
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。www2.tvboxnow.com# l) V7 R3 j% J1 V# ?, w
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。www2.tvboxnow.com& U) f* d7 ]: \) ^8 ~1 G3 C. ~
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
. E: w/ _7 A2 W. M' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。0 ?1 o# H, z0 {7 g
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/ j! J5 U( ~! Q* K( b' y; i[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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