男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。! W7 @7 [% P7 S/ D
‧減少含糖食物tvb now,tvbnow,bttvb: L' o% Q' P; u9 A3 l" u( z5 n
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡公仔箱論壇/ j0 `0 {$ S$ f1 _ Q& H
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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, j, Q# \ l* ^4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧晚餐不過飽
( E( X0 ]4 _" [2 Z4 G+ K% l晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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‧每天一湯蜂蜜水
; ]1 Z& h, I. W+ P+ i( u& M蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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) l5 q; M. T" t# C9 b, D‧忌辛、燥、辣食物
6 a. S/ [0 n( d0 h K) c i6 T- Mwww2.tvboxnow.com男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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1 L% v% q: D, Q! { A0 p/ D‧蝦、羊、牛可益精血www2.tvboxnow.com* j4 B D+ C# B! b! n2 h
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。公仔箱論壇 {+ y0 o. f4 F5 b3 x9 E3 b
/ ]- D5 u0 q; n' ~‧煩躁失眠吃堅果、穀類www2.tvboxnow.com& f2 j T: j, @5 r
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l1 G# |7 |/ E) h" L: d% y
) y( U2 ^( _9 o- `6 ?! Mwww2.tvboxnow.com‧睡前喝杯靈芝茶) l$ h* z: b) U' t
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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