【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。9 @+ v7 e+ T! ?
壓力使逆流性食道炎惡化公仔箱論壇, X6 {$ D4 d( R
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。2 e, S1 ` F8 |
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
* Z8 i9 G# |- C6 i: Q公仔箱論壇兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
d5 X5 E- ~& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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●頸部肌肉放鬆法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z) R3 E ?- q$ L) A. [
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb3 [0 `) Z8 ?* h6 u, P
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
6 t% i& m' ?& {- M1 C5 d+ Q●肩膀肌肉放鬆法
3 d/ I& A/ d) ~1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。; Z: g8 I0 b9 J1 B( a
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
4 F7 g- A! @1 S8 q3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
" ?6 O7 h% \+ D! D: a1 T( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
- U& F8 A% k( `6 w% z5 A( |5 R3處穴道按摩舒緩火燒心
# \/ d- q6 [- _* L若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。tvb now,tvbnow,bttvb& A) i4 N5 Q4 K) M9 \
1.巨闕穴
9 J5 t+ H, _/ X+ t公仔箱論壇位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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( E( W9 C* b9 V3 Zwww2.tvboxnow.com 2.中脘穴
% }/ U5 p* N2 G2 p/ e位置：肚臍和劍突結合處的正中央。www2.tvboxnow.com; Y0 V& C; Q C; M- C: I+ A
 3.氣舍穴
4 J4 c/ z1 m( k" i3 Dtvb now,tvbnow,bttvb位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。www2.tvboxnow.com2 r" T$ O0 k' v$ {
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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