[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。公仔箱論壇5 s4 G% j6 R4 B# R! @
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！$ B3 }% p6 ^. N! O0 i- p( h

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手指

1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb$ v- y; s+ c, l" O
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u  c! U0 R# Q8 m: f$ J
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶www2.tvboxnow.com0 L$ c" {* W9 p' o" a

5、手指甲軟：補卵磷脂tvb now,tvbnow,bttvb7 r2 @; k( W  h  h+ l( R

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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6、手指關節肥大：補鈣、鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶$ I: ^% W: d8 `5 p2 E7 Y
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7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb/ z: y9 h) j) L5 C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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8、手上長繭：補蛋白質7 i7 d; t" k1 J0 q  W; T6 e
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵www2.tvboxnow.com8 j: y) ?; t7 e; J
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M5 M" E" S* d0 ^8 s- K$ m

10、指甲有白點：補微量元素鋅

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆tvb now,tvbnow,bttvb; i! M2 D4 i4 G. N8 ^9 M- h0 b
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H5 H- `0 M9 e- R

推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉公仔箱論壇% s( D( s- f: y! L- v1 t
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頭
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1、頭髮枯黃：補蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃www2.tvboxnow.com, m, v! F: m  L" G# |0 X

2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素Awww2.tvboxnow.com& {6 J% c/ \/ f6 J+ @- W/ |

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝tvb now,tvbnow,bttvb7 f- T; {7 m2 P5 A2 r  h) u

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸tvb now,tvbnow,bttvb# }* M! s4 c4 B& X

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶公仔箱論壇8 q  H% f% _* `  X: y( m1 I

4、掉發：補卵磷脂6 c) v$ i9 Q' V: Q8 H

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

5、頭髮分叉：補維生素E
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果7 e, l2 W! d/ _( e, D3 ]9 \

6、頭皮屑：補硒、維生素B2
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb! y9 c! O$ a  g

7、頭痛：補維生素B、C、E族
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推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P( I. G8 {$ X1 x& G
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8、預防腦中風：補維生素C、E

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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9、頭暈：補錳
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂公仔箱論壇! @3 d: h' d9 u9 q
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10、預防禿頂：補生物素www2.tvboxnow.com- h5 ?3 H- z9 I

推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品

11、青春痘：補維生素E、A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜

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皮膚
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1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋

2、皮下出血：補維生素C+ r% C- g7 z+ L$ Y7 F0 u

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬
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3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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5、皺紋變多：補水，蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U# a+ b, L6 V! T

6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、

7、腳氣：補維生素B族4 U9 v& l( x4 Q& A# ]
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂; C% x7 S3 U- ?" Q2 P1 ~

9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉www2.tvboxnow.com: Q6 z' U' W' N  R. A, x
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10、皮炎：補維生素B族，以B2為主公仔箱論壇; ^2 v! r0 m  y0 x

推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜www2.tvboxnow.com8 _: N% m) J9 ?' m( Z' R
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11、疤痕：補維生素E

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果- f$ ]2 m( Z- \7 |% ^$ Z

12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K) ~" \% C; D4 m5 F! R$ {. ?/ @
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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