[健康資訊] 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

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遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，- Y3 A+ W' K6 D
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，www2.tvboxnow.com! [3 |2 m' G% i. c8 o
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
0 j9 {  m! d8 Y# }! n公仔箱論壇讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？公仔箱論壇  a: T' t1 V1 e4 S% _5 m5 G! J
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？tvb now,tvbnow,bttvb% D; C  E3 F# p% s$ g, `/ V8 R. |

0 @5 @8 l8 `0 M' d" a/ K* Gtvb now,tvbnow,bttvb三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，www2.tvboxnow.com4 ^8 E8 ~7 f5 R; \: ~
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s3 A! a3 h( Z- j2 S8 l) S/ h
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
" \9 Z" J  k% O: b不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
9 O3 f/ X+ s  R- D- x2 W0 E- Z公仔箱論壇後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。% G# v, [( X5 z# P4 \: J& R
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
1 Z$ q/ M( E5 etvb now,tvbnow,bttvb大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。2 {7 {( T0 j* [7 I& d
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，公仔箱論壇6 c& P$ z! y5 P9 s5 s
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z- J' A0 k9 l+ v5 Y* b2 J

  z5 L" \2 F5 ~7 r5 z4 @4 `. s7 P5 ]如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
  f; N2 A8 P: y1 }5 W, N- h公仔箱論壇都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。tvb now,tvbnow,bttvb* c' s) d% s$ B" R  E3 Z" c
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！tvb now,tvbnow,bttvb: `# M3 [2 Q: Z
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改掉錯誤的習慣:
7 W; y" X0 P, }" ^www2.tvboxnow.com 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
+ V3 B6 ~5 I, U  L' wwww2.tvboxnow.com 喜歡吃肉或油炸食物www2.tvboxnow.com# D0 J* F6 J% a1 W; G0 s( b* W) B
 很少吃蔬菜4 H  _8 h2 M' B' w+ F6 Q  x% p) \
 很少吃魚
: \/ s0 a& s, m% Mtvb now,tvbnow,bttvb 常外食或吃市售的便當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F2 E  G4 x- E  l; d
 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
. {6 B) D) n3 r6 y* F; jtvb now,tvbnow,bttvb 常常吃麵，還會連湯都喝完; d4 e) Q; A+ r  g3 z
 常吃速食或零食
; A! V! y- {4 P: T6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎每天喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I9 F2 a. K: _" C
 幾乎不運動! S. }4 y7 Y. D9 f# `0 _
 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車5 L' @% O  G' ]  q- \4 l! r
 很明顯地比以前還要胖
  t' r$ p5 Z; S  w9 {1 ^ 工作忙碌、忙於照顧家人
, k  [4 ^. Y3 C; A$ M# x4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長期睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a1 ?5 M% f; c$ T% `) C  g# L
 經常感到焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V$ E5 g9 q* \! O/ R" G7 ^% e& Q
 覺得自己壓力很大
: w7 c- C, n' b; G, z/ \www2.tvboxnow.com 沒有休閒嗜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d( O1 _4 L; M
 血壓偏高% y1 d4 D, Z0 M7 v* ~
 血糖偏高
5 A/ P+ {9 c8 L' ]tvb now,tvbnow,bttvb 低密度膽固醇偏高
8 l  T" z+ ^2 [' b 家族裡有中風或心肌梗塞病史www2.tvboxnow.com. o. J! u/ m& O9 c; W
 長年抽菸
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
2 O2 }( j. X# ~# U* Ewww2.tvboxnow.com要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
' D# M6 x% {/ g5 q4 H$ G' {tvb now,tvbnow,bttvb所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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: Y, b% D6 B0 H. d' x% u% Q7 T' dwww2.tvboxnow.com好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
6 x9 Z% c) A4 ^+ L' ], V$ B而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
6 ?, q/ G! J7 E% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。$ u+ R, L8 Z" C: u7 W! u; S
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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8 V: Q# J0 Y( j$ g4 Z+ e量血壓5注意事項:
, Z) `! J5 {; V. u3 V心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
7 |7 ?8 _7 t8 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K# e5 q4 Z( }% ^
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。公仔箱論壇# h, x( z) @7 C, ~: ~# L+ s
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。tvb now,tvbnow,bttvb9 V" b2 M% h' E' s8 R  }+ O1 C
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。公仔箱論壇9 ^! r, @+ S" Y( J. [) e2 Y9 t2 ^# N' Z
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。! l. w! ^% \- |3 w4 W" X+ f. U; o
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。