一、忌仰睡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q9 ]- S j4 z( E
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
1 W0 K8 ]- v, \/ Z2 o* ]6 b8 }! g
7 V" d/ g P- S/ A% N TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 | Y# q6 c' X
! w4 q( b j' M* f$ t' l6 N( ]tvb now,tvbnow,bttvb二、忌睡前千思萬緒 ! M6 r3 L) S; l- M
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
7 }2 u) J1 V7 [www2.tvboxnow.com; C! T1 ~: e# f1 g9 ]
www2.tvboxnow.com F2 a/ V! _% N
7 O% j' c$ E5 F2 otvb now,tvbnow,bttvb三、忌說話 公仔箱論壇% k+ ]0 C6 E& R$ h4 V, E( d: ]
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 www2.tvboxnow.com; t! O% L* x0 R' A* @6 t. V: B$ B
`8 f$ ] w, q/ V% _' O
" j6 L: K: r. z. f8 G R9 a公仔箱論壇/ A+ V2 q1 l8 Y/ _
四、忌飲酒飽食 公仔箱論壇2 b# T8 @6 ]+ F9 F% |
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 2 q6 R3 H4 j: ]) c
v5 C8 ]3 ?) W; t' g
/ K) y$ ]3 q5 {, {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K) {5 w2 h1 _0 d2 ^- K% [
五、忌睡中開燈
2 R! [- @ B/ ?# W6 r3 v中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 z% _' @* |9 m3 x6 n- r
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 tvb now,tvbnow,bttvb5 o& ?! i5 {; E, T; V+ E- ?* K
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
$ `3 w& p& P6 h! A公仔箱論壇; T* ]! x3 K$ C& d0 y
+ q1 L% X' S# N) e. @tvb now,tvbnow,bttvb
: A2 G% G+ s/ h5 M9 i D公仔箱論壇
5 |, [; f- [% \8 M& p9 f公仔箱論壇六、忌蒙面睡 公仔箱論壇# p- z! R* d6 U: z
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
* t0 g0 ]# t' b* M, [7 k公仔箱論壇www2.tvboxnow.com5 l" [& |' A2 s& h
) O/ K! b# k# e+ |$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
g: M, l8 {' G2 i, D( i, B七、忌當風而睡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q/ X0 a6 @% Q2 ^
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 2 L; E& G: m- i5 ?* \; F5 t
$ g$ S" K4 `- c7 N6 Cwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇' ~& `! N' t) V7 _3 t
* E5 r: v L+ u9 U
八、忌張口呼吸
/ i" B) v8 g: ]' c6 ]) h) Dwww2.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 www2.tvboxnow.com* x; l3 F$ X5 p" O+ w+ }
公仔箱論壇: i6 W( K" p \9 J. k3 J' B
. h" ~& U( r0 s" z- g) }www2.tvboxnow.com& b) s: D. J3 }1 P1 ]
九、忌睡中忍便
a- c1 x2 q; d @# R公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
. p+ h1 R$ R- o) a9 o5 F8 h( Iwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com/ W$ ]) U* p7 X
" w9 l- H+ Q3 j- Q7 Fwww2.tvboxnow.com2 H8 U! g6 l- j. c5 E
十、忌貪睡懶覺 5 K1 L# o K: ~7 p! R/ ~
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
