“懶人”的健康食譜

貓屎

人懶，又不想對不起自己的胃，有什麼辦法做菜可以又省事又好吃？下面的這些菜譜通通是原料簡單、操作簡單、技術水準要求低、營養豐富，實在是懶人廚師的看家法寶。 0 R& e! t6 N4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' u! ]# C* S$ d" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1.雞蛋 1 U/ d: k; t& F) ytvb now,tvbnow,bttvb% u+ r3 v- v; V1 a# r& D( d9 v 　　雞蛋是懶人廚師的一大救星。它營養豐富、易於保存、不用清洗，而且味道鮮美。www2.tvboxnow.com" _" g1 ]5 @: i; Z " \& |5 |3 p, x' R) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　※.懶人炒蛋： - w( U# e0 q& W  u) N5 [9 Z& }# D3 H 做法：雞蛋數目隨意，根據雞蛋數目而定，鍋內放入儘量少的油。將油燒得微熱，把雞蛋直接打鍋裏，用筷子攪和，等雞蛋凝固後立即盛出，不要太久，否則不夠嫩。撒上點胡椒和鹽即可。用來拌飯和拌面，好吃！ " n+ {( ?- k4 H) D6 n0 P. L 1 y8 `5 `! C+ P　　※雞蛋炒豆腐tvb now,tvbnow,bttvb/ p3 i9 s7 _' V   F- `$ H3 b$ j做法：鍋內加油，燒熱，放入嫩豆腐一塊，用勺子邊搗邊炒，打入雞蛋一個一起炒均勻加鹽、味精調味，盛出即可，黃白相間，好吃好看，適合拌飯。www2.tvboxnow.com0 |7 k8 x/ `' f& K! R% h/ s 3 K& F8 Z8 z( U# E/ d. k: z2 awww2.tvboxnow.com　　※碎椒炒蛋 ' {# k) B9 t/ M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _) l1 k' @# e6 ` 做法：尖椒數個剁碎，放入碗中，再打入雞蛋，加入少許鹽、胡椒調味，攪拌均勻，鍋內放油加熱，倒入攪拌均勻的蛋液，炒熟。下飯！- N, C4 Q' [' r4 K; i8 G0 I* F 5 I; f4 _& C# Q3 h, d5 f　　※蛋粥公仔箱論壇+ K) E9 q' N+ R& H; {6 y 5 m$ o. l& k9 B" ~4 y1 w做法：剩飯倒入鍋裏，加水煮成粥，打入雞蛋攪拌，煮稠一點，加點兒鹽、胡椒、雞精，撒上蔥末。tvb now,tvbnow,bttvb3 I6 M4 E* `4 q7 I0 T3 H& F5 ~: | 7 s+ Q, ~: o& M5 H5 q8 ~7 Y  b公仔箱論壇　　專家視線： 8 l5 D5 ~0 @& mwww2.tvboxnow.com) U1 Q# i3 a3 i% W0 e  k: M 歐洲最著名的性學研究家P.艾羅拉博士指出，雞蛋是增強性功能的營養食品，是性愛後恢復元氣最好的“還原劑”。千百年來，阿拉伯人一直流傳著在新婚前幾天吃蔥炒雞蛋的習俗，其目的在於保證新婚之夜性愛的美滿，雞蛋是一種高蛋白食物，其所含14.7％的蛋白質中，主要為卵蛋白和卵球蛋白，含有人體必需的八種氨基酸，與人體蛋白質成分相近。雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7％（牛奶僅為 85％）。這些優質蛋白是性愛必不可少的一種營養物質。它可以強身壯氣，消除性交後的疲勞感，而且，它在體內還可轉化為精氨酸，提高男性的精子品質，增強精子活力。同時還能加快女方處女膜破裂後的癒合。 7 s& j5 r- d" D( ^$ `3 E, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com  B. m7 D# D$ E; ` 　　2.蝦% ?2 _6 O1 w$ X - }/ H% J7 r  Wtvb now,tvbnow,bttvb蝦可是好東西啊！不是有一句話說“男人吃蝦，女人吃蟹”嗎？其實不管是男是女，對這麼營養豐富、又好吃的東西，誰肯輕易放過呢？現在介紹幾種懶人吃蝦的好辦法，省事、簡單、解饞！公仔箱論壇3 A4 T6 l( e* o+ e0 C4 ^5 K6 u5 s www2.tvboxnow.com6 |3 P. W6 L5 o! V( F+ | 　　※白灼蝦 + \, |* E9 L- w4 O* @1 x8 o9 bwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! ]3 R, m- x9 W+ Z, H/ O; d( e 做法：蝦洗淨，水燒開。放蝦入水，變紅撈出，蘸醋吃。 3 L* |$ [* m; S+ s5 p, v5 itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, m2 s+ p* F7 r 　　※微波蝦 ( q! v+ C1 G0 \: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ v: d$ h- _( }6 E: j 做法：蝦洗淨，晾乾，放入微波爐，小火加熱即可，將薑末、醋、香油混合成調味汁，吃起來清香撲鼻。& _/ R. C/ }- ~- P2 r0 O * S* {; l4 m- u  W4 t: w+ f! h 　　專家視線：www2.tvboxnow.com4 Q7 ]4 i; v6 E- K/ L tvb now,tvbnow,bttvb- P! g, t3 v* l0 b+ E# j  o# @ 人體免疫力的高低受多種因素影響，其中營養因素起著十分重要的作用，運用營養手段來調節人體的免疫狀況，提高機體抵抗力十分重要。拿魚蝦類食品舉例，這類食物中富含蛋白質和微量元素硒，蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，參與免疫組織和器官的構成；微量元素硒是一種抗氧化劑，硒缺乏可降低機體的抗感染能力。 1 u5 [+ f0 ]0 r1 T  G5 ^公仔箱論壇www2.tvboxnow.com- G% f& w) d# y: H% u( Q' `2 T 　　3.黃瓜 9 ?1 Y6 O0 [, I& Q& S8 v+ Q, O, x# s9 ^# H1 U* C( ? 黃瓜你喜歡吃嗎？它口感爽脆，顏色悅目；而且，熱量低，除濕利水，清熱解毒。夏天多吃黃瓜，可謂一舉多得，偷懶也偷得有道理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p( y: Y9 q0 t" j" J  n6 p, `4 P ) b. ^2 F: T' s) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　※黃瓜三明治www2.tvboxnow.com2 d$ ]4 F4 E0 V, g. ?: a% F ( J! Q) X" |. T0 p% C/ owww2.tvboxnow.com　　做法：兩片麵包塗蛋黃醬夾黃瓜片吃。公仔箱論壇1 u5 m6 }2 H& f0 h2 ]0 N+ B 公仔箱論壇( V3 O# f1 H) _( `# i* p 　　※優酪乳黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb) }) b5 ?+ h# J- {* @ ' D2 n; N9 p9 ?( o. ?& J% N9 N2 W* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　做法：黃瓜切丁，用優酪乳拌一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y9 ~( C6 K  _( q  Q) }: @" ?! g+ P; ^ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K; L' @1 y- z0 S6 c5 I; x5 w 　　※鹽黃瓜公仔箱論壇: w% y3 X  q* m- ^ tvb now,tvbnow,bttvb4 |& H- D  Z3 E) N* e/ i% X 　　做法：黃瓜先拍扁，再切碎，加鹽。tvb now,tvbnow,bttvb$ O2 W9 }) l& m9 G' f3 H- v4 @ ) I4 Z7 x2 z! uwww2.tvboxnow.com　　專家視線： 1 x- Z& c# F$ D3 q$ ^6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {" D4 q$ n: B7 J* k6 ~9 C 結合夏天的特點，不要吃很油膩的東西，儘量做得清淡一些，可以適當地吃一些涼拌菜，擱一些調味品，調節一下口味，如醋和香油。黃瓜在夏天有清熱的作用，而且利口，增食欲。8 a; t! s- V, s" L, F 公仔箱論壇/ B  Q1 o" P0 I9 v7 O! P% o 　　4.番茄0 G7 O2 r* P# j 7 `0 M, m& o7 ^9 M2 `3 b; |$ U番茄是人見人愛的食物之一，長相可愛，味美多汁，不僅能美容，其所含營養還能保護心臟，好處多多，實在是不可錯過。 # n* z% n" u/ w. W+ @, J/ C  n( M6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L# _4 f# E: Z  e6 B  V 　　※雪壓紅梅公仔箱論壇! s$ b# u7 [0 X: y ; r1 V4 N) [5 f: h# ], |公仔箱論壇做法：說白了就是番茄拌白糖，先把番茄在熱水中過一下，然後切片；更好的辦法是，先把番茄切片後，煮一下，再撈出來過過涼水，灑上些許白糖，吃的時候拌一下，讓番茄和白糖的混合汁均勻一下，味道最好！ 3 a$ j4 M" X; e8 h2 N) {www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com, e2 k. K3 G' m7 J2 Y0 m$ e 　　※番茄炒蛋5 e4 v( J8 o6 p4 K* @ ! b. Y) T! c* D2 K3 R5 w3 e5 d. v做法：沒受過任何做菜訓練的人，都能做好這個菜哦！先炒番茄，盛出擱在一邊，再打個蛋放入鍋內炒熟，再將炒好的番茄與雞蛋混合，加鹽、少許醬油和味精，翻炒片刻，即可出鍋。拌飯拌面都不錯！公仔箱論壇) Z- k2 D. J1 x TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w* [5 G! a- I: u 　　※番茄炒柿子椒9 e: V; O' v& t3 x& f; [ ; A6 {& S$ o: u9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　做法：一起炒，又紅又綠，好看好吃。 # I2 c7 h+ ?+ ?% f 9 l5 {# Z8 `/ @, ^, Y+ ]tvb now,tvbnow,bttvb　　專家視線：7 c8 J( a4 e0 g1 t# U9 R 1 G6 k0 p5 p. t& Q 一天一個番茄，特別提醒男性一天一個番茄，患前列腺癌的幾率減少45%，吃熟透的番茄更好，因為蕃茄紅薯是脂溶性的。' w3 Q9 [7 T' u4 F. \( M; W + f' g2 L6 ]' X) b6 |4 c 　　5.白灼蔬菜 2 ?) [$ D, d2 S/ C/ T公仔箱論壇公仔箱論壇3 V4 O$ v& P9 R6 m- ^ 夏日適宜吃得清淡，白灼是相當不錯的選擇，方法簡單，還能保證蔬菜的原汁原味，營養不流失。www2.tvboxnow.com. n# c8 c' e+ N www2.tvboxnow.com3 |0 E& L/ b% A9 D& s 適合蔬菜：生菜、芥蘭、菜心等www2.tvboxnow.com3 I2 v6 [% _! K3 X8 B TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H( p9 `" H1 o) q/ X4 V. u2 h/ t! U- b 做法：鍋內放半鍋水加熱，放一點兒油，水開之後放入蔬菜，翻幾下，軟了就可撈出，淋上醬油，還可以加一點香油和蒜末。 * k! z0 \. c( @& y& iwww2.tvboxnow.com0 [9 c: M+ V% q6 w! d) m# B 　　Tips：tvb now,tvbnow,bttvb: N- [# x0 N+ W+ m 公仔箱論壇! g0 }2 M3 x. J/ ` 　　◇ 連皮一起食用 有些蔬菜的營養成分大都集中在皮下，在削皮過程中易使營養成分連皮一起帶走，所以只要表面無污染，就應連皮一起吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N- \8 b* `- ^. L , N* h* {# Y1 R* i　　◇先洗淨後切 烹調蔬菜前，要先洗淨後切片或絲，蔬菜中所含的多種維生素，大都屬於水溶性維生素，切後再洗會使許多維生素溶解于水中，造成營養損失。 ( e4 q4 ^: C4 Jtvb now,tvbnow,bttvb 4 P! b" |  M" U! x- t$ e5 _) ttvb now,tvbnow,bttvb　　◇快速烹調 蔬菜中所含的營養成分，大都不能耐高溫，久炒久熬，損失的營養就較多。公仔箱論壇" W% f3 ]. P; h3 o- v   X; M8 n" C" C! y7 v3 p1 i/ ~www2.tvboxnow.com　　◇ 涼拌吃 黃瓜、番茄、蘿蔔、豆芽、地瓜等蔬菜，能生吃的就儘量生吃，或洗淨後用開水燙一燙，切成片或絲，用佐料涼拌吃。這樣可使蔬菜中的營養成分免遭破壞。 * a- G3 a3 s7 E" Etvb now,tvbnow,bttvb * q6 Q) e- ^2 i: u- c　　◇添加食醋 在烹調蔬菜時，為了保護維生素C，殺滅蔬菜中的殘留細菌，可在出鍋前適當加點食醋，既能調味，又能保護蔬菜營養。 % t, R, a# Y4 o+ X ) j2 p. g/ P. g* C9 \5 e, stvb now,tvbnow,bttvb　　6.懶人拌飯0 ~# W4 S" W2 I) r % y/ `+ O9 O( ~1 c+ x5 ?tvb now,tvbnow,bttvb　　※香蕉拌飯tvb now,tvbnow,bttvb' K$ a+ U9 n6 x6 r  o- N 5 f; k7 F" ~; O1 V: s6 |0 Lwww2.tvboxnow.com做法：還用解釋嗎？顧名思義，香蕉切成小丁，和飯混在一起，飯粒軟一點最好，可以先用水泡一下，相當爽滑哦！公仔箱論壇* t2 v9 W' f3 s3 t7 o; K9 o & j) i- r) V- L4 N　    ※韓式泡菜拌飯 ( @( m3 M( ?/ L7 v$ V9 B( u1 c4 f' S- S* Q# b; {7 o 　　做法：超市里買來的韓式泡菜，衛生起見可先過一下溫水，切碎，與飯混合起來翻炒， ( H6 ]% n) G! O. U5 Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ Y: R9 m4 K3 M 　　一會兒就能上桌了，美味無比，和韓國燒烤店裏做出來的味道不相上下。 - f* F# v$ i8 D/ w公仔箱論壇 9 n* Q8 \$ l' Y7 p. l# }/ K/ p. S公仔箱論壇　　專家視線： 8 Q6 i/ u8 g4 v4 X3 e/ Uwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _; K7 K! v1 b6 @ 香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，並能提高人的創造能力，香蕉中還含有可使神經“堅強”的色氨酸，有了色氨酸，能幫助你很好地保持心理平衡，色氨酸還能形成一種叫做“滿足激素”的血清素，它能使人感受到幸福、開朗，預防抑鬱症的發生。 ' w6 @0 y# R- G6 Mwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i2 E, K' W" I& @5 l! J0 \ 韓國菜清爽可口，60%的韓國菜都屬於涼拌菜，而且韓國泡菜的種類可能超過200種。泡菜在發酵過程中，會產生乳酸菌，有助於腸胃蠕動；而且，各式泡菜都屬於高纖維、低熱量的食物，有助於消化，減少脂肪累積；更好的是，在醃制過程中，還加入大量的蒜頭、辣椒，這些佐料都有很高的營養價值，如辣椒能預防癌症和防止動脈硬化，大蒜則可以降低膽固醇的合成。 + |0 P! `& [- \; A2 ]3 ^ , b6 |( M  |. k4 X$ z; Y1 G　　7.滷味 5 u! S1 f1 D0 }& Hwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [+ L! J1 r% c- |- Q 　　鹵汁：可以買現成的，也可以自己配，想怎麼配就怎麼配，但一定要有醬油和鹽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^# N9 [7 f: x  R" q- ` tvb now,tvbnow,bttvb6 b9 `. n8 |7 @7 N( [' J) Z 　　材料：喜歡什麼就是什麼，如雞翅、雞爪、肝、豆腐等等。# H( K% a4 q: n9 B& I! w 5 Y9 Z2 x1 u' n　　做法：放鍋裏煮，熟了撈出來晾涼，放入冰箱，想啥時侯吃就啥時侯吃。 ! J1 [% [- R2 R4 t& s& }tvb now,tvbnow,bttvb# ~4 B1 V; }" ?( C9 ? 　　Tips：www2.tvboxnow.com" F! c' V: J4 k0 j4 i6 u) _; `( z  m8 _ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E# [' ]( x  x8 M4 T7 [ 滷味雖美，偶爾食之別有風味，但宜少吃；購買時請選擇符合衛生標準的品牌。香港特別行政區食物環境衛生署公佈的一份報告說，滷味（例如：鹵水鵝）通常都經過高溫處理（中心溫度達攝氏75度或以上），以消滅食物內的細菌。故從微生物角度而言，剛經過高溫烹調製成的燒味、滷味都是安全的。但大部份燒味、滷味食品都是含高蛋白質的肉類或家禽，它們為病菌提供了快速增長的條件。雖然在製造燒味、滷味的過程中，高溫已將病菌消滅，但燒味、滷味成品通常會經人手重複處理（例如：擺放、斬切等），增加了食物受病菌污染的機會。此外，傳統上，燒味、滷味會被放置在室溫環境下擺賣（在夏日，室溫可達至攝氏30度或以上），若處理不當，病菌便會快速地增長，大大增加了引致食物中毒的機會。

dino102879

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絃之花月

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