隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！
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" y5 ^. S8 u a( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! @. l, g' Z# O) X2 awww2.tvboxnow.com1. 清晨短暫劇烈運動
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; J. T( u' X* ~$ g& ~) I2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。
. p* C; o, m2 P, w4 L7 R8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 q5 D1 ~. e9 F4 n1 Vtvb now,tvbnow,bttvb2. 適度攝取天然辛香料公仔箱論壇: Z8 ]& N. l* T! \, H* ~6 W
& }2 j1 p( ]+ `# [3 p$ ~& y8 K; owww2.tvboxnow.com辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。
9 c& _2 F% k# P! I5 g& q( m6 q% Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 r; D1 C/ B) j
3. 大量喝水
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& Q# e! F" z8 d% A9 H. A1 d2 b2 jwww2.tvboxnow.com減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。
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1 ]: u2 }. \, ?) Z! U G- Ctvb now,tvbnow,bttvb4. 保持甲狀腺健康
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/ a. f$ g! g/ z* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。www2.tvboxnow.com' }& U. ?+ o# C! [: ?+ }5 J
1 ?! B( }" C5 A: z; swww2.tvboxnow.com5. 不要忘記早餐！
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8 x' u# _* O& f4 l一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb7 M2 k6 K8 a0 D
( K) g( I. [, G5 [- @4 Btvb now,tvbnow,bttvb6. 睡前3小時不進食4 t9 _8 O7 H7 l4 ]! M
, o+ Y* H8 {5 t6 z7 A( O7 \早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。
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7. 來點肌力訓練! t1 H8 @% f( m% d6 L; P5 o M
2 U) `! g$ M# `. q1 I/ L增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |- u i8 X, a3 m ~7 a7 }
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+ j" T! V6 x# V# y& U* }清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運tvb now,tvbnow,bttvb x' h5 N9 |7 M4 L Q8 C# j4 z
動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增 _) U. p6 s, Q2 e
加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立
9 k) d, q2 }( z4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一
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發表於 2013-7-29 12:19 AM
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