心情很差的時候，除了大吼大叫以外，你可以選擇更輕鬆紓壓的方式，那就是來些令人亢奮的食物，當然除了垃圾食物以外，有更好的選擇，國外健康網站（Eypk）就為大家整理10個對改善心情有幫助的健康食物。
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1. 莓果
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+ f9 \3 N# J" h) o公仔箱論壇莓果類如藍莓，擁有非常強的抗氧化能力，能幫助大腦功能正常運作，同時刺激大腦生產能「自我感覺良好」的酶，天然的抗氧化劑也可以預防各種潛在疾病與老化，自然能幫助身體帶來正面能量。
4 Z; E& k- F. @5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B5 B8 v. T# d2 E& t! B P
2. 黑巧克力
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. d3 i- B0 h0 t K- w# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究指出，黑巧克力能預防阿茲海默症與老年癡呆症，且黑巧克力可以幫助大腦釋放腦內啡，提高血清素的水平。血清素是腦中主要的「幸福分子」與情緒調節有關，當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生。
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* d% W7 s! d; L. y2 ]( w& Cwww2.tvboxnow.com3. 綠茶
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% Y9 E9 D# V3 w4 E0 ewww2.tvboxnow.com綠茶的好處廣為人知，也是非常好的抗氧化劑，其中富含的胺基酸與兒茶素能有效改善情緒，減輕壓力與焦慮，對堤身注意力、記憶力也相當有幫助，但記住別在裡面加太多糖。
( g5 m0 j( ?1 s, P& v" r* x# z( ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, e, D) B! m% r4 Q6 n& }$ E9 _
4. 香蕉
: l: l9 O9 z$ R# f# f1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [7 A8 g, x8 ?) [5 S) T
1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受，且香蕉對改善睡眠相當有幫助，重點是它非常適合在夏天與許多水果、榖片、冰淇淋一起料理，增加食材的可口豐富度。* d% y4 q4 q* j s y
( q# ]! W1 m% ^+ R& @# o, j4 {5. 沙丁魚
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- b9 x; r( ^- ^8 S9 u7 {) |tvb now,tvbnow,bttvb許多研究揭示缺乏omega-3和omega-6的人更容易焦慮和抑鬱，且也會降低大腦健康的程度，增加失智、老化風險。而沙丁魚中富含兩者脂肪酸，對保持腦細胞活性與改善情緒相當有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s6 o2 D& f# {2 w& W0 Q
. A f+ m6 h. D& V1 Ctvb now,tvbnow,bttvb6. 鱷梨
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( a# x/ I- Z8 X0 a2 p0 Rtvb now,tvbnow,bttvb鱷梨（Avocados），又名牛油果，盛產於中美洲和墨西哥，台灣也有引進栽培，鱷梨擁有優質的植物性脂肪，能提供體內多巴胺的含量，當你感覺低落，不妨來杯鱷梨奶昔。
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2 ~, X5 O' B8 L3 a+ O. C7. 白肉
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$ T" T/ }1 y' {1 `7 K" t9 |1 d8 Rwww2.tvboxnow.com雞肉、火雞肉等富含色胺酸，能提高血清素的水平，另外其中還有一種蛋白胺基酸稱作酪胺酸，有調節情緒、刺激神經系統的作用，對於容易疲勞的人來說，補充也有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L' e! X0 F1 [" l) O( H6 o
2 T8 e4 Q: z) {4 o8. 深綠多葉蔬菜
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0 \6 I1 q) F4 C/ m+ X3 t多吃深綠多葉蔬菜例如西洋菜、西蘭花、芥蘭等，有助於改善情緒低落、減少疲勞，而深綠蔬菜中的植物營養素，是非常好的抗氧化劑，另外，葉酸也可幫助神經和肌肉正常運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `/ t+ I7 P- U0 X% v3 W: X
, |9 v8 ?; d6 a) w公仔箱論壇9. 雞蛋
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x2 M; ~& q' c& O* i公仔箱論壇雞蛋容易有飽足感，且蛋黃中的營養素對提升血清素水平也有幫助，但若膽固醇過高的朋友可能要小心不要吃太多。
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1 |& }) x7 n/ C' |% x: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 核桃tvb now,tvbnow,bttvb3 n! q8 J" v2 d! j
公仔箱論壇" ?1 j+ p: A5 \' W7 u9 v- P
研究指出，核桃對預防失智有效，且其中具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。另外，核桃中的磷脂，對腦神經傳導有相當良好的保健作用，對於壞情緒也有緩解的效果！ |
發表於 2013-7-14 07:18 AM
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