早安健康／林明慧tvb now,tvbnow,bttvb4 N4 o: m6 l& k _
* c$ x: M8 E0 v$ E9 M) L( q公仔箱論壇台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。
) L. R5 q4 F0 B6 S* H# a" wtvb now,tvbnow,bttvb- D- {4 s8 g" j, J/ P0 }
《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！ ; \+ E' G. u# Q
tvb now,tvbnow,bttvb) h9 W4 `6 V% `1 z7 a
今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。 , e. A# i4 s* t7 r! J. m
) P8 Z D5 H" a+ G' P N' T為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。
5 g" z2 k( X; ]% L5 c- ntvb now,tvbnow,bttvb
- G- t( k8 h, _" b( ]. k+ w! r另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！
) _ M; X# Y7 \$ R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n4 E% `7 q* g' a' y. F' N( P
想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。 tvb now,tvbnow,bttvb; y' y& t4 S, u
tvb now,tvbnow,bttvb* w. V7 D, \7 b2 X& ^5 r B) N" }
1分鐘輕拍法
5 }7 j- V% r5 J' C0 H" z公仔箱論壇$ ]8 F9 ]2 t7 l( ^, J( a
所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。
8 [6 t& _8 n2 q7 J( F9 \% L* Y公仔箱論壇! e ~$ w9 @1 S }3 e2 K: N
今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V k( e5 N; s8 F' y, g
) C2 Y# L/ C3 `$ j3 a9 w' D' K* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【輕拍眼睛的步驟】
. E3 L+ c8 Q' f$ ^% y公仔箱論壇
8 T8 b: H8 p9 I* W W3 v5 ^公仔箱論壇1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。
5 i0 Q# F5 a# l/ e5 i$ Q' w3 q" m公仔箱論壇
5 F U$ d/ z6 t2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z# b0 n0 E7 F K& v
( k' m4 R2 J" s8 e" a" _$ ]
3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。
& Q0 ~6 c: x) H" S3 }* {1 @" K/ C& j) e- M
一天跳500下 tvb now,tvbnow,bttvb2 C7 {$ e: ^- z) `. O9 S0 P
公仔箱論壇$ n. d& [/ f/ M/ C5 Z
今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。 - E' I/ U2 P/ h3 Z/ z( @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A: c2 x5 T3 |/ t
至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。 " k$ a* i! I6 C; q4 X' [
4 @0 U: R- w' [- y公仔箱論壇膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-7-27 11:52 AM
| 
