1.地瓜 Sweet Potato公仔箱論壇( D0 z7 o( h7 Q* J( F
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。/ L( S; t% s) k9 N1 V
" r8 c8 [" L% w; e: \" dtvb now,tvbnow,bttvb2.綠豆 Mung Beens
$ A7 ~: @6 k$ s; K$ s( P具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats
$ D. w" o' i0 Z8 xtvb now,tvbnow,bttvb能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。公仔箱論壇) b+ m+ O8 x1 l
% O4 w; n* N% h4.薏仁 Job’s Tears
Z8 M; g! k8 w# O* O7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D+ w! i& i2 I% x7 v% |
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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$ D; n' H5 J7 u' b" @) A. y* G; v5. 小米 Millet8 |$ a7 A7 z8 F, ?3 ?: F" X$ Z
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。公仔箱論壇) f& i1 O' n, y* T8 G+ A _% Z1 g2 `
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6.糙米 Brown Rice
$ W' w% }( p+ ^: G# \ O具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb# w: k, z' r$ C. e2 B5 D
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7. 紅豆 Small Red Beans公仔箱論壇) J% C' r: U! Z8 V, I' e% S
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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5 V" }2 L" z; N. @" [* e2 E% y# G8.胡蘿蔔 Carrot
1 e1 x, E) u" o9 Q1 |1 I' b; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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% g+ O& `/ S- Z( S; K$ `tvb now,tvbnow,bttvb9. 山藥 Yam
4 K) C9 M! e* ]6 C @' C" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *公仔箱論壇- {9 B3 ^9 Q& V- y' U+ f& n4 F
0 E/ z4 |7 u" P9 V9.牛蒡 Lappatvb now,tvbnow,bttvb: r4 k) {* x7 `3 A
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F- o, w' d9 X6 k0 P% X" _
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10.蘆筍 Asparagus7 [4 w" B U" F4 \' D7 l
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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. |. n1 U/ Y+ y2 R5 Otvb now,tvbnow,bttvb12. 洋蔥 Onionwww2.tvboxnow.com- V0 n. t, B( J& i- ^7 a
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。www2.tvboxnow.com' K* x2 }2 M# i/ U% T( p+ F! _
( _) M1 }% V$ o( Q8 btvb now,tvbnow,bttvb13. 蓮藕 Lotus Root
. k* B( C* ?0 G4 @& {6 U蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。8 A% r {2 z% L/ j2 O
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14. 白蘿蔔 Radish
/ B5 l# g1 Q5 _www2.tvboxnow.com白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。tvb now,tvbnow,bttvb+ j! a% a' S2 d; W+ w
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15. 山茼蒿- ^. `2 b! `& G3 c$ r- h3 `; o! n
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb" V# D; o9 _4 Z1 Q2 G
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
/ A9 u S; ~. U; n( ?4 ~& I地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
! v# `6 Q4 s8 |& S9 [& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 r* n/ i# w- K; V' Y17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
5 s* k, B- F4 {' P, ?- z2 atvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar
6 I3 S) B* ?' k5 m1 i7 [$ Z公仔箱論壇有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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