怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
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- I! C' Y+ m$ O2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
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/ l' A' n1 ?- L8 B$ f: `% U' Ewww2.tvboxnow.com今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!www2.tvboxnow.com5 n# F* d |: X% r
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1、腳踝浮腫:缺乏鉀
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鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。www2.tvboxnow.com- [6 b L9 {1 f5 a
/ q' t! Y- \- |2 Z4 G: t* A長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t6 v( ~ J8 q+ w; v' [
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改善方法 1 `& h' ?4 y, F7 [+ Z! Q& y8 e9 r8 p
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運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 www2.tvboxnow.com* _. ]0 B% E/ X( W4 h9 X
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每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
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B5 r; ]: N+ ^3 }! d# _) Atvb now,tvbnow,bttvb2、胃部不適:缺乏維他命A tvb now,tvbnow,bttvb( m3 o! a G5 K1 \
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每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。 B9 s' `9 P/ z) |6 o# i" u& Y
- Y( N( [& C9 ~8 ~/ Y, j I公仔箱論壇因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。www2.tvboxnow.com3 x; ]. a$ V2 j' j0 z! z5 g! p
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改善方法
% J: K/ b8 s, w l2 `8 a7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" O' l# b" M5 t( _' O2 ]5 [) y
每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。tvb now,tvbnow,bttvb' @) I+ Z0 K! s' |3 _- P
) R, p3 i* `3 d8 A1 U7 a2 Stvb now,tvbnow,bttvb3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
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每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。www2.tvboxnow.com1 V' i; ~5 T6 D. @
. ~' n n& d. w9 y* E8 i( O% \7 p此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
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改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb1 g9 h1 d: B0 e" V1 j$ z3 [) f
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每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
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植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?) z" F, r1 q7 D7 R: J
: E! d$ ?5 ?# E4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h1 M- }6 {# b* N
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。; z& q# Y2 i0 w9 w& i* s7 }/ v. ]
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因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 www2.tvboxnow.com: y5 |5 p. r% e8 i: \ c
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改善方法 7 k3 s: G' b" K8 d
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牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
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+ t& J) A0 c. W5 a" M+ R% z5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 公仔箱論壇& T" z5 R+ s4 }+ \; v
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缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
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鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 公仔箱論壇8 h8 V: c6 E U0 S
9 o0 y' V- f" }# r \3 Z- B. Z% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法
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" z! h W) v7 {0 r& @* K紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
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$ T9 g6 [8 h' o' z: M' ]. p! p6、全身疼痛:缺乏維他命D
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. d+ Z9 A9 s. r5 L, ^; ztvb now,tvbnow,bttvb曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
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' H0 Y: }; L; N9 d: btvb now,tvbnow,bttvb改善方法
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每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 $ J3 Z0 U/ u( \7 w, n" b, A6 i5 \5 M
: D: x/ {! }) ~除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
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* H# u) T8 L6 k8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素4 @. J4 A: \, p$ S" s8 f$ E
* h* E" w) ~- Q$ h3 E$ g1 I2、口臭:缺維他命B6、鋅
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵公仔箱論壇7 ]6 k5 q2 Z; S0 O; S7 n, U# u* ~
$ {7 G9 b; Z& A5 B+ g! v& |3 H+ xwww2.tvboxnow.com4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2公仔箱論壇* O, u9 d0 j) P3 K; a7 j$ I- q' w. Q4 a
% _7 G1 E/ j& D/ u+ ]% c" w% ywww2.tvboxnow.com5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸公仔箱論壇( ]8 N; |/ |, a
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6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
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7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
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8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
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9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
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10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
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9 F' q& T) ^" ]9 r( g. H3 p' uwww2.tvboxnow.com11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
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* \- x% F) d6 a2 L4 g3 A2 ktvb now,tvbnow,bttvb12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
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' l% ` p# ~$ ^+ d9 |& ?13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅tvb now,tvbnow,bttvb1 J+ O3 ?4 s1 l' h* {, O
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14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2公仔箱論壇, z0 K3 m4 G9 q9 K) |) ~; y
, i- Z( j) k& S15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A7 L k" e( C9 H; X. L
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16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
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17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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