身體缺乏某種必須維生素時，就可能明顯反映在生活的行為上，例如當嘴破、發炎時，就是因為身體攝取不足維生素B2；如果是常易發脾氣、個性變易怒，就有可能是缺乏鋅元素。瞭解清楚身體的症狀與維生素之間的關係，就能預防身體許多不適症狀的產生。
* O7 g- \2 w$ q9 A9 ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 y5 O. o$ V. q0 m- S# Q
tvb now,tvbnow,bttvb0 j8 C& [6 z5 T3 O$ m* O+ q
英國《每日郵報》分析了6大身體常見的小症狀，事實上都可能是身體發出的警訊，並提出每天男女性的建議攝取量，補充足夠的維生素才能預防許多相關疾病的發生。
1 s% g4 h% [9 }# x0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com; x2 p4 f! A/ W; H: w
1.嘴破、口角炎：缺乏維生素B2公仔箱論壇! V4 @) v( Q% K# P# w
+ L/ K: d1 |8 s, C E# z; qwww2.tvboxnow.com維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2，此外對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。
3 B7 n3 R5 [# r; [www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com) m8 T, t+ R! ^, j, q: |* ^1 u
來源：每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。7 c' B$ ?* H1 g
tvb now,tvbnow,bttvb k6 A) P, X) P/ D
2.食之無味、味覺減弱：缺乏鋅元素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _$ F, E$ z( v# L4 F
公仔箱論壇. t* ^' p+ n" _% V1 T7 p* s
每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食慾不振、生長減緩、掉髮、味覺功能退化等，因此如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等症狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。公仔箱論壇; Y& r5 c2 d3 O
; Y, u$ _2 W' [$ `- X: f% `$ lwww2.tvboxnow.com來源：牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。公仔箱論壇; J$ t' J3 R8 e9 m0 n+ `. u8 D* f
$ e! U& z! e4 a5 j' |, d: h/ k. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.胃部不適：缺乏維生素A
; w" N$ z) D" ~7 i( jwww2.tvboxnow.com2 t l2 Y% x' x( y! ?
每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。! w9 K' J |1 k) e7 v: t, V) m
. t% M& |6 h8 M% \6 _, q
來源：每天吃點紅蘿蔔、或是每周吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。tvb now,tvbnow,bttvb" x% _) h, h/ `5 T1 t
8 @" F. }7 E) {/ I8 T( M, R公仔箱論壇4.易怒、暴躁：缺乏鐵質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?! f* ~# n& E& u/ v- ~; L. T& @- x
" A- k7 X/ q' q9 x( K7 J! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。
: D' {. f: L" B' otvb now,tvbnow,bttvb$ X' h: d4 L+ @/ D3 I2 [% f
來源：紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。7 h+ d2 c" ]. W' K# N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d7 {$ a0 }( H: k5 ]9 e
5.腳踝浮腫：缺乏鉀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [/ l% m4 j$ H% C7 x$ b
www2.tvboxnow.com6 e* x! P( O* e# m
鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素，長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀，像大量運動後由於水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。公仔箱論壇/ o4 v& o( l( P& @) I) N( v
8 b j- o: m' [" R# Q來源：運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。
6 C0 d8 Z9 _" K6 r, [' etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ W* H( R, g2 s; P% S9 j
6.全身疼痛：缺乏維生素D
; F! e; Y* ]8 g$ cwww2.tvboxnow.com
( |9 B/ O8 j3 l: _/ F, i( mwww2.tvboxnow.com曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維生素D是人體無法自行合成的營養素，補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。公仔箱論壇: ~" M4 K% W* V# z% I
9 \+ k" Q5 H. z$ h6 W/ J8 Ntvb now,tvbnow,bttvb來源：每周吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時曬點日光才能保證體內有充足維生素D。4 G3 H/ Q1 p& J1 D; x7 W9 a0 F
 tvb now,tvbnow,bttvb; q! O- q) c$ t- r) s1 H
情緒暴躁、易怒要注意，有時候可能是- ?* ]4 D7 ]( N, g/ _( L
因為身體缺乏了鐵質 |
發表於 2013-7-3 12:36 AM
| 
