[健康資訊] 每天雙手拍頭40下　保住記憶力、遠離失智症！

從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？

記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來公仔箱論壇% [, ^( a5 }% y, G# [8 K4 `& ?( \
www2.tvboxnow.com# ]  ~/ z" G$ L
記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！& t! Z/ Q2 y6 H8 U+ h
3 }" X* W& Y% h/ S
中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。
tvb now,tvbnow,bttvb. k- K8 S( M: ]. k3 y5 \
失智症不只健忘　個性情緒都改變tvb now,tvbnow,bttvb  B% ?+ W# J4 s) X0 j0 p, q

從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。www2.tvboxnow.com0 d7 [. P! S! s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r$ t/ L) l/ a2 B; S0 L
如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！

這5個症狀要小心　恐是失智症找上門

1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記tvb now,tvbnow,bttvb7 O% D% D9 d- h! \3 @- f& @/ L
tvb now,tvbnow,bttvb- `( ?9 L- K( n6 C( T1 a
2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作

3.判斷力減退，常把東西放錯位置

4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極公仔箱論壇8 Q3 U& }. A( K) j! Y

5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。2 I/ ~; G0 o! A; e, x
: v" u2 v4 W+ E  d9 f) S) W# Z$ G
睡眠對腦部影響大　中醫延緩腦血管退化
6 v4 n$ l% b, o( u& c
周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。
; I. y* R( z9 ?  u
調整氣機循環　打坐腹式呼吸有幫助
' Y" `9 H9 X5 K. J. o. f" ~
想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。www2.tvboxnow.com3 U% h8 m, E3 `9 f

針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！tvb now,tvbnow,bttvb9 W8 d$ B) y; j! m- F9 V( \) o

1.按摩百會穴、拉拉耳朵tvb now,tvbnow,bttvb) Y  K3 B5 U/ [& o% n
0 \. ^+ Q- u) D: [! O- Y
百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。www2.tvboxnow.com% q4 k' C3 w! m. @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N7 n0 g& S- T" v
2. 雙手梳頭、輕輕拍頭
tvb now,tvbnow,bttvb, v8 g& ]; M' w& R0 i" }! z& l
早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D7 T4 d5 i+ a/ u3 g
3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S4 g9 m4 S" ~1 C4 S  j) g

平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。
5 e- L$ e3 Z  m( |$ H
4.常常運動、活動手腳tvb now,tvbnow,bttvb6 i) v% W  O# H- o$ u& r3 Y" {
www2.tvboxnow.com7 k( X' u! s6 p) R, K3 Q
多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。

5.作息正常、心情愉快
( c; V. S  ^& [, I5 l
每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！
. f8 i) I, ^8 h8 |4 j
多動腦才不會老　小工具輔助記憶1 I0 L! O" l# v% M: V4 N, I

正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！
公仔箱論壇5 ^% H4 a+ U" i' ?! @! q8 s0 p

% r3 Q( U1 O4 X+ M
公仔箱論壇9 k9 E" [- `4 z; V; T1 T
' U2 W8 A( A. b- m3 Y

健康  記者林芷揚

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ TVB + 6 元 功勳 + 6 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 每天雙手拍頭40下 保住記憶力、遠離失智症！

[健康資訊] 每天雙手拍頭40下　保住記憶力、遠離失智症！