．不可以一口氣 喝下大量的水分
) M( P/ A, \+ y: swww2.tvboxnow.com絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
]. Q% g8 X$ d) ^www2.tvboxnow.com．運動時別錯失 補充水分的時機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S) E6 D' M8 s, `9 P
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q) g7 y3 u* c! R) y
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。www2.tvboxnow.com; Q" N7 Q1 V% C9 R9 i e) A
．飲料切勿冰過頭www2.tvboxnow.com7 C5 K1 w! b3 r: l" ]
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。# J7 j, M/ o$ r8 Q
．早晚各喝一杯水
2 K1 k y! k, W7 h; A3 R( {www2.tvboxnow.com人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。9 P+ d! @& ^; I* e4 G
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
# ?/ c3 R( X+ ]( P8 o& C公仔箱論壇補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。www2.tvboxnow.com+ I" i% C8 m' Y, k- v
7 s( j6 q) {( ^- u O2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝什麼茶補充水分最好？
$ K& p( m0 }6 d6 q% e l想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
" J; a4 O9 ?% x0 J, c! \4 S公仔箱論壇● 綠茶
6 P9 l1 [+ m2 V6 `# g( e% {! v公仔箱論壇綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
: [* p8 b9 T1 V! u. }● 麥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x. G0 z5 @( m/ A7 ?. o6 E5 u
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
. g, m" N3 `, c" p$ `www2.tvboxnow.com● 烘焙茶
5 f6 y+ i' v! _公仔箱論壇烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
/ g- B$ u5 A- U0 e$ s ^tvb now,tvbnow,bttvb● 紅茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B( y9 J2 s% {2 d) p8 \
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
, @6 Z* r+ j' y$ G● 烏龍茶
9 r/ h) d( H3 F: u0 otvb now,tvbnow,bttvb烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
8 K% u& u. X# B* A9 b9 k) E● 茉莉花茶
4 `1 J: L; @/ @+ _" r6 mtvb now,tvbnow,bttvb茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb3 T/ ]( u; r7 E) N& z
& p( m8 [* I6 x. c% |0 W7 g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ X! |7 |: H; D7 y1 n2 E9 t
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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