纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】
3 j1 v+ a j3 w/ c* v: B8 ~* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
; a! p) ^/ \5 u4 e1 ?- kwww2.tvboxnow.com果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。7 y W+ ?9 P5 p6 ?- p
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
3 d& R% c( J" p0 B5 l公仔箱論壇 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)tvb now,tvbnow,bttvb5 s0 s- P* q% H! m
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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