【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
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( t! W9 _ d+ _& awww2.tvboxnow.com運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。/ u0 p# P( B0 y
( O2 b$ _7 |% g: G% T2 Z0 o& ytvb now,tvbnow,bttvb建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。
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# j# I' ]: s8 o" ^7 ^9 R9 v8 etvb now,tvbnow,bttvb每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。
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在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。
F0 r, I _- i/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com* \7 O! K1 P- P+ I3 M5 V) Z
鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。tvb now,tvbnow,bttvb r5 A0 E/ _/ [
5 E4 G& M3 `* O9 ~ y. }6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。
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發表於 2013-6-19 08:56 PM
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