小心甜過頭！早餐6大高糖地雷
' S, F4 \) J, s0 \www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, d6 v" R) n1 _7 `* ]9 T
早餐吃得好，才能擁有一整天滿滿的活力，但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐，其中卻有不少隱藏著高糖危機，含糖量甚至比糖果還要多，一不小心就會攝取過多糖份，美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐，大人小孩都要注意。www2.tvboxnow.com b! L, q. @/ @& z/ K" Y9 r
0 N |& o4 M/ ?. f# r% o4 v% h5 u+ r
1.營養活力棒
0 v! V/ Z9 ^* E1 B# rwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇" T9 o. z; |! t7 F' k( ]
想要快速補充營養獲得能量，許多人都會選擇方便的活力棒（Bar），一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一條士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3條，一整天的糖份攝取就要更加限制。tvb now,tvbnow,bttvb9 L! _* ?6 E; D' Z
+ f3 W6 S0 c. u6 Q9 y( Z( J( ]2.水果優格
; {0 \- K# }9 t5 Qtvb now,tvbnow,bttvb3 j8 u0 V8 c5 I; j
優格清爽又開胃，夏天早餐來杯優格再適合不過，優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份，不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味，就讓優格也成為了含糖陷阱！一份6盎司的優格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果還要多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S$ N5 o, l, D' \( ]
. |. o9 z6 u/ `! p3.馬芬7 g5 o' p* K. h: @& i
tvb now,tvbnow,bttvb' h' G' S6 t9 K5 T5 A @+ Y" c: F
烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖，馬芬更是其中的大地雷，一顆中型馬芬就有32公克的糖分，且馬芬還有大量的麵粉、奶油等，平均一顆熱量就有近300大卡。
0 W7 [- `/ b( C6 V5 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J4 j/ B' b5 u/ \7 Z4 @/ \
4.水果奶昔
$ G& h P" J! L8 J" b" c! g
D6 j K* i+ q; b- M奶昔有飽足感，又能一次喝足許多水果等營養，但是最選擇自製奶昔，店家販售的奶昔通常熱量都不低，平均400~500大卡，糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒；如果在家自己製做，可以選擇低糖、無糖優酪乳，減少糖份。5 m: u6 T4 x4 ?8 {) j' b9 w
% N) R7 c2 s1 H/ W9 j! jtvb now,tvbnow,bttvb5.早餐穀片
4 E( h; m- ]& z5 _4 m9 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k% U9 |) \7 v M( v
脆脆甜甜的早餐穀片，只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐，為了吸引孩童喜愛，常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現，穀片中的糖分佔了24%~26%，因此應仔細挑選有減糖配方，或天然無加糖粉的穀片較健康。
* ~8 ^1 `8 B3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ` [* R& J% L9 S( O2 Y( l3 f
6.鬆餅
7 a) p1 m7 `+ N/ Y0 M1 O( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com" w6 ? @! ~- y' o/ m6 i: H+ V
格子狀鬆餅，又稱窩夫餅（Waffle），在國外常做為早餐，台灣較常在下午茶中見到，一份鬆餅熱量約260~300大卡，在額外添加果醬或奶油，更增加了不少糖份。' |# Z8 m0 A3 n- a5 r2 o6 R
http://tw.news.yahoo.com/小心甜過頭-早餐6大高糖地雷-054206103.html |
發表於 2013-6-18 10:01 AM
| 
