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保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高) M2 N9 g1 L/ O" J% T- p
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。% e! d% R5 y0 G$ Z3 Q g
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研究：www2.tvboxnow.com& X% s- s+ L3 u) S5 B% S/ E% S, }
分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。
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發現：
9 O4 s& D2 d1 ]. ]4 x排除其他因素後，tvb now,tvbnow,bttvb% M7 ]/ Y Q2 \. U, u; s
1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
' q( V; x V% {公仔箱論壇2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。8 X& w& j2 _) `# _8 t. T2 ^
3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。www2.tvboxnow.com2 u' v" k! x5 e( _+ ^' c
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結論：9 P6 j% \- Z6 |; M9 Y2 D9 t6 {! h0 ~
排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。
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我的建議：公仔箱論壇6 ~. h4 I" B- y* Y/ F6 v0 S
1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。
6 O6 P. u4 ]/ `( R公仔箱論壇2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。tvb now,tvbnow,bttvb5 U5 h5 q6 X' O0 L0 k/ b
3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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