吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i* b4 d8 Q3 Q" A9 K O e
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! U/ o& T% z$ k- ^彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb" H$ i o# H1 R/ {9 e4 r
) O# K6 b+ m( k8 ]/ uwww2.tvboxnow.com【5招肺部運動】; w R$ t1 I/ l2 X" t' x
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腹式呼吸與圓唇吐氣tvb now,tvbnow,bttvb/ T: K9 {; i1 t+ W2 |
6 [0 [9 y9 \/ c1 g9 Y% J$ b, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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擴胸運動
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0 w& T; A" C" Y目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。公仔箱論壇( } I& E, `/ a: y# {6 D7 D' X; \
5 T2 z. j- R0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。tvb now,tvbnow,bttvb+ v. R- `5 X: ]4 S ]) Z
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放鬆姿勢
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G: @/ t% D7 @. m
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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咳嗽技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u0 P* L9 V/ B5 m$ U
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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. y1 y) r* e$ d公仔箱論壇動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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' |+ L4 A ~0 Y& ]tvb now,tvbnow,bttvb有氧運動公仔箱論壇3 B2 B7 V# ?, L5 Q# o
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。0 p" t. l2 J x6 `
2 D; }' u) z2 n動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。! z9 L% Q0 e F0 j$ c1 [2 Y4 f; Q
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z u+ X" m, d
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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