超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 公仔箱論壇# m' o9 j# d4 l3 O& C. X
2 c# Y" e2 a4 D' @2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com- U; A4 E1 w" A( }! ?
" b% o8 b! ^# b" j- E1 hwww2.tvboxnow.com長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。公仔箱論壇+ X$ @1 o" v8 S; C Z$ k
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宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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宿便對身體的危害？) p& o$ L2 Q: B4 O
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1、造成口臭和身體異味。
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$ i9 a# G# u7 \# {1 R* Stvb now,tvbnow,bttvb2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z4 H7 k5 O3 V* e& \! K. n, G' S
3 |5 w0 r" i q# V6 P# ~* l公仔箱論壇3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 : j$ _. p3 k3 F& d- K; a
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。! U/ m6 [: m6 u- a7 @" A
- s( e, X* d4 `( O" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。1 {/ T" ?" i, K2 v
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6 _. }, a, V/ W- H1 gtvb now,tvbnow,bttvb雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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i f2 D3 V6 a# z6 M' f0 q所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F: z3 Z+ Q+ |/ a' f( f* ~3 H
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! |$ \' q9 [5 s+ p" E4 r0 ~www2.tvboxnow.com瑜伽三式：# k: e% E8 }0 b0 M+ n; v
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7 W4 g6 O4 Z* ]3 u, l, {( i7 awww2.tvboxnow.com最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。! c) h! p5 ]) U+ h
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第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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% [, z* n9 S' e/ n$ X第三式：繼續呼氣吸氣
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+ {9 |1 d6 r8 x( {" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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X. L" X$ L/ w# l* c% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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