「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。0 S1 C/ \5 t4 a. Y/ \, ^' l6 @: d
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營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
, p7 X1 w- X: X/ ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \3 a5 @, ~0 H6 W% W4 {
適合止孕吐的水果：公仔箱論壇' c: O3 V! V3 ]' k# a( m. a
, }8 B* I6 S8 _2 ]) _0 k. Zwww2.tvboxnow.com蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
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" }" T$ V N5 o! _% D番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。9 F3 |6 d* Z0 Y1 v2 h6 [2 d
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芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
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" E, f f& o; `; b奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
1 h/ R6 |8 D. r$ t2 y) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" C9 i: v8 \# f* C4 C/ L6 V; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。www2.tvboxnow.com* A( ]* Z7 \3 k$ y
. Q- d0 W! _7 L# f0 i) R2 Dtvb now,tvbnow,bttvb柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
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水果每天吃3個拳頭份量：
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為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
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$ p9 e( ^ J: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適合止吐的果汁配方：4 F0 Z) Z+ T9 E
7 Q5 X' m' d! ~( j ~/ J3 O1.蘋果豆奶糙米粉：
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3 O% B7 r( ]; Z. w$ z* @公仔箱論壇材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。9 B% L' k$ ^& a- z9 I* j0 r+ m
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作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
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有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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