年長者午睡1小時，有助提升腦力。美國一項針對中國民眾進行的研究發現，65歲以上年長者如果午睡1小時，可幫助增強記憶力，思考也會較清晰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F d# H/ E& _0 l9 m& ~
* n% b' f5 i+ O/ G- D& d年長者午休1小時 有助提升腦力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i2 s1 |6 K8 C m5 V: q l
9 Z# g! O, [) t3 Gtvb now,tvbnow,bttvb這項研究含括近3000多名65歲以上年長者，研究人員想了解年長者晚上睡眠習慣、有無午睡習慣等是否影響其腦部功能。結果發現，年長者多1小時午休，可以提升記憶力、思考力。研究成果已發表於線上版〈美國高齡醫學會期刊〉（Journal of the American Geriatrics Society）。4 e4 @. `8 S, L2 t# y; V5 N
5 N" X6 Z6 X6 v公仔箱論壇研究顯示，近6成的人習慣午餐後午睡，午睡時間從30分鐘到90分鐘以上不等，多數參與者的午休時間為1小時。研究計畫主持人為美國賓州大學學者李俊新（Junxin Li，音譯）。研究團隊請受試者做幾項心智能力測試，包括回答幾個簡單的問題、做些基礎數學題，研究人員也請這些民眾記憶、回想一些單字，並複製、手繪簡單幾何圖形。
& E) y0 Q, @ S& b' K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p! c" g$ g( q: V' S: b# @
不午休、午休超過1小時 腦力衰退幅度較大! i- v6 r- c3 f. {# @9 `( f
# [: F) w& ~- ~tvb now,tvbnow,bttvb研究人員觀察發現，午餐後午睡1小時的人，大腦功能測試成績比完全沒午睡者來得好。與午睡時間少於1小時或超過1小時的人相比，午睡時間1小時者的表現也更為出色。公仔箱論壇3 _& N; ~ X" i$ q+ F! ~( A' ~
% q& W9 g1 S' k4 C. H) g" Z
研究也發現，沒有午睡習慣的人，以及午睡時間很短、午睡時間很長的人，心智能力更為衰退，衰退幅度最多比午睡1小時者多6倍之多。研究雖然發現，年長者午睡時間1小時與提升思考力、記憶力有關聯性，但並沒有證實兩者因果關係。6 {4 ?/ i9 a [' g" V: G, E+ S, i
& I; A5 c% x+ [3 A公仔箱論壇有氧運動 也對提升腦力有幫助5 L1 M& {+ W1 t m: n, w% ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v* k. X) I1 D% t/ G
不只午睡可幫助年長者提升腦力，加拿大英屬哥倫比亞大學研究團隊過去曾進行研究發現，年長者規律做有氧運動，不只可以讓身體流汗、提升心肺功能，也能增加大腦海馬迴體積，而大腦海馬迴與語言記憶、學習息息相關。至於抗阻力訓練、平衡感運動則，較無法產生這樣的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O+ d& c, B i6 u
4 f* i' f7 I5 J$ K9 [www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% n* S/ i/ Y3 M; a
: f% \* x7 E) @0 m
6 j6 P5 c+ d- r% m8 S公仔箱論壇
, g5 C3 Y3 T: |, S Kwww2.tvboxnow.com* s: N# x& P8 o
; u2 g; j/ z8 ]' P! C1 H健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-16 08:24 AM
| 
