天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！: S# L% g* d4 c- D& Z, g9 x
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錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。tvb now,tvbnow,bttvb+ m! V6 @8 z1 {
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。4 w/ c( \- R! U2 D: |/ l
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% G5 U) e, S6 W T) {* |7 _錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。% \7 e: L' l2 O8 }3 C
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。
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3 G! k0 \7 A! w' _6 ^公仔箱論壇錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
* |$ Z) I+ s8 K; W►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
9 d; s$ s/ p4 V1 q6 z8 B公仔箱論壇. P( S) J [ d! T, {
兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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