1、爬山對肌肉骨骼的影響
* T7 `0 }& [ W' a) [6 y; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
$ X3 r, K4 W# B2 h6 }1 f6 jtvb now,tvbnow,bttvb爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。公仔箱論壇! }+ ^% V5 U, ~, p: r
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。www2.tvboxnow.com" i$ b f1 ]# I+ }2 }1 I. w: N# ?
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。www2.tvboxnow.com3 J1 Z8 y1 ^) C$ X' @# ?; p3 t7 D
2、爬山對神經系統的影響
5 f1 P) ~0 G# h; B經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F: B# m8 ~- f) E) C4 y
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。 W6 t, C( H2 J; x$ i/ H
3、爬山對心血管系統的作用
9 C7 L+ `/ i1 b/ P V爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
; f7 t8 Y. b' r' b) r& ?5 c爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，www2.tvboxnow.com1 P- N8 e' D) T
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，www2.tvboxnow.com( R$ W& r+ J$ j3 { F! q
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
0 c9 ~3 `7 g$ @5 E. C4、爬山對呼吸系統作用/ Z6 T" w: w5 L
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。6 j7 n& u! d7 F" x- V4 y* i
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
" A% L+ e* ^4 ]0 L7 z8 y公仔箱論壇5、爬山對消化系統的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]" k2 C+ R$ `0 Y+ m
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。& x+ ^: b/ z2 v* t; v! v( w
6、爬山對免疫系統的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T& \, P% N- ]( _/ l
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。& |& D& `3 D# S) o) ~
7、爬山的減肥作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c) E# {) m# n& y! j
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
! i# [* d# ]8 n) M爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F9 J! F5 V5 p! |! O( ~3 Q8 M
8、爬山對精神健康的影響
# t i& o4 B2 y# o/ x M! T/ t爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。tvb now,tvbnow,bttvb0 j! m3 }; q# V1 F6 S) I
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
2 @7 U" t7 L5 n8 z9 ftvb now,tvbnow,bttvb當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
' x9 r4 _2 L- _6 s10、爬山還能激發人的智慧
2 G1 G' d! I& c$ u. |7 _ l9 O* ?整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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