早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕
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代謝差，體內堆積較多廢物, L; `" x# R7 y& e9 M
, Q w- x x" l& g6 Z用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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. x9 q/ r" S9 N# I9 h5 J公仔箱論壇體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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6 N3 j. z, i* w3 D. _O多吃食物 ' N. G q6 O+ A: A& \' @; |
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 公仔箱論壇- `4 v: M/ T0 ]& R" z( r% l
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X少吃食物 " R, T0 e n/ I( p/ `
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 公仔箱論壇3 T" p2 d) i" ^
* O; F0 y( X% W' I0 D. l4 owww2.tvboxnow.com養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶! t/ R0 A3 H5 K- p4 C5 E
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# a9 I# E# j* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。份量：1-2 人份 公仔箱論壇+ Q8 g2 C$ [( k4 R& E
烹調時間：30 分鐘
# |# U0 b6 l! v+ _' G: F飲用時機：飯後喝 1 杯 www2.tvboxnow.com q8 S. w$ M& c& c' a: l
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+ @' t0 w. R B! j' H9 x; q" uwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g: f/ g) q0 r% ]8 N
大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 5 C: @: `* H( K# V% M8 c
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 & n% O0 W4 G3 Z# Z
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+ J/ I( B q1 O9 T- t" C; B食材|
" o) ?/ s3 x! \# n! m; ]www2.tvboxnow.com洛神花 15 公克 7 ^9 T' D7 V7 x! N- o
烏梅 5 顆 www2.tvboxnow.com0 y P+ j# t: b3 {" H, Y
, ^/ c1 u& w8 {' x( I qtvb now,tvbnow,bttvb藥材|
n8 D2 {3 `' T9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山楂 10 公克 0 @0 H2 Z. ?/ H- K5 S6 F4 ^
決明子 10 公克
0 t0 k( f- I/ s& _% Mtvb now,tvbnow,bttvb荷葉 10 公克
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
" ~5 q( B* }5 s- C+ E% x' \將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n: @! U) `+ O$ `/ ]- X' E3 H w+ {
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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食療重點 tvb now,tvbnow,bttvb( d7 f0 Y4 s1 k
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決明子
% t! n& m Z. r$ [& O- Fwww2.tvboxnow.com決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N( Y4 J, h( P0 X3 C
3 j4 n6 f& s% o) M) Q* g0 Z荷葉 tvb now,tvbnow,bttvb' h3 B0 l# I. M& @8 o
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb* }8 W2 S' m- u1 A/ d
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溫馨叮嚀
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- o. [7 H. ?/ I$ y荷葉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e+ N7 D2 \6 c
洛神花 決明子
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
) \: j: V6 o% Z# I/ N, }% `www2.tvboxnow.com不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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