有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
9 x& z, p* O0 ?( U% @像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
2 l( u: p" X: l3 ]6 M" X' L. S3 w4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這已經對身體健康造成了影響。公仔箱論壇4 Q' Z) k3 ?6 Q' t6 y6 T, `6 p
9 W' Q# D& Q | ?; m ^. I" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q$ D v$ a3 E: _
(1) 餓了才吃： ! s1 M4 J& S4 p$ V% U! y
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b, Q$ n4 X. p8 d d& d
其理由之一就是“不餓”。
( e% f. f1 _5 ~4 g Q! D- {其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。6 D" [0 t% t3 Y+ A5 x: X
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb. N" @' `3 y, r# }3 a
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。+ F" y" M7 j2 b
粗糧好但不可多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |& c, r) Z& @& K
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(2)渴了才喝：
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, Z! z7 o3 e+ `4 A平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
1 M$ G% @7 {* E& g1 t他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb4 @) I$ ?6 A4 w2 ?! i, V
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，公仔箱論壇8 v& ~" P8 n0 t) y4 \
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
( E9 [7 a1 a: b8 V1 S9 X; G, M6 V晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
+ x- p' ]& r' T( o# Twww2.tvboxnow.com又有助於消化，促進食慾。7 R; ?$ w1 W! `0 @4 B
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
* Q/ z1 Z O! R0 E9 s8 ]明顯低於不常飲水的人。www2.tvboxnow.com5 j: }- e' A* [. C
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(3)累了才歇： 5 K6 d L* o. b5 G# ]( I6 d& }
* o2 H& C" g; o' Gtvb now,tvbnow,bttvb許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
, W' o. W' U8 }公仔箱論壇這時才休息已為時過晚。
8 v1 j( u* T1 |& r: c過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb2 K+ C1 X7 i6 |# |3 ?: i3 R
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
! h4 B9 [' @0 P都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e6 T p7 W( B: Q
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
; H+ w. T3 R) ^' O按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
( a$ i4 V# ~3 ?, _) m- y# Rwww2.tvboxnow.com人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
2 }7 L+ b4 O3 _/ r/ [2 Z公仔箱論壇重要的生理過程。0 I- T- P/ p3 [ n" g
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
0 X, d: X" O( M) b- j$ W才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。公仔箱論壇+ s* e( R6 `* h5 Y, k
d0 i) s5 c4 m& j% P) s公仔箱論壇(5)急了才排： ( @. _. K. x# a5 s7 Q
, v& F% t0 H. Y' V, i公仔箱論壇很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，tvb now,tvbnow,bttvb' o9 m1 u9 X# @
這樣對健康極為不利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q% M' e8 F6 z: s% |
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
) `! ], F( x+ S9 }公仔箱論壇糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
& t1 D* s2 B& w/ Nwww2.tvboxnow.com因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
0 K0 ?6 g9 o8 c8 W0 l Ztvb now,tvbnow,bttvb以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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) _8 Y# K& \% s! x" ^公仔箱論壇(6)胖了才減：公仔箱論壇; T3 f0 o( c) z
! j" u( }: \5 M J2 M隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。3 ?# T: _0 Z b% i5 R' ]
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb) W4 B2 Z: E& Q7 F9 k) @
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，www2.tvboxnow.com- S5 t# U5 w" y$ Y- e6 p
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。4 f* R+ |5 q3 @$ J
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
5 ^* `3 x4 l2 _4 O X公仔箱論壇飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d4 U% V0 h" S2 ~. v
) }: d/ ~8 z) I% c5 M! Nwww2.tvboxnow.com疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T& F, M3 g* B4 `- `
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。* D+ C- Z! G: _# F; }
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，tvb now,tvbnow,bttvb6 E% C/ J, ~$ a% w3 b% U' o) M
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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