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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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+ v$ y/ v( k4 M- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：钙。
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8 J' a& G1 x L3 ~( lwww2.tvboxnow.com能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 3 P$ J" o, s& d5 V
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 + ?% [, }3 ]- D
0 H v3 `% f9 Q B" r: r 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 - ~: O! N: D* d( I; S9 T/ G: [
" N5 _* X0 A; D/ j# }tvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素E。 tvb now,tvbnow,bttvb5 L( w6 B& j; R( g& _+ B
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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7 [% z; o* L% E* Y+ c公仔箱論壇 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb1 b4 r7 @; w( l
3 V% K3 A# b8 Y3 e9 o* U 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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营养素：维生素A。 www2.tvboxnow.com$ x$ _7 p. ^. a
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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4 W+ [. `* Q3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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; V1 w; N" X3 Y; Qwww2.tvboxnow.com 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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营养素：维生素B1。
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; P; f2 D* L1 G9 \: pwww2.tvboxnow.com能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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5 { c; |4 F$ h7 qtvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb: N5 u+ o* {" M5 N+ l
/ ?# M1 L1 q8 { l$ O6 vtvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 `2 V" O5 ^* d- I) j* M) d! Q* K
% U: ]4 \1 O- D" r+ E7 U# h: c 营养素：维生素B2。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^; a3 @" e% _7 N$ e, D( d+ Z- i
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 公仔箱論壇; |$ A, r0 z4 _' v; s- o; d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [/ g$ n& p0 d
冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb3 F$ o9 ~5 q, ?
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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