頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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頸部是軀幹也是身體的末端9 ^; i7 ?* h5 s \5 U4 J+ Y
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。公仔箱論壇 y# k! d- |' ?+ d# W; G
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。% R. K& a( {- ?
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* U* L+ ^+ M+ _. u+ @) ftvb now,tvbnow,bttvb肩膀上下運動
1 ~6 |$ Q; m0 Y) M$ R頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。www2.tvboxnow.com. u2 p% }: I1 K* G! I( R- H
* c! S8 F0 c* L# }* f1 j- F動作需執行12次 × 3回
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% {# [8 R. o) w$ V公仔箱論壇肩膀上下交替運動
0 E3 |) O9 j, F$ U* F6 ]2 W0 v藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。公仔箱論壇! B3 m; n; U6 q! J5 ]- G% a) B
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動作需執行12次 × 3回
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肩膀前後旋轉
* S; Y: D" {3 g2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
! m g2 R" P* O9 z' Iwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H& x; c8 T$ N- Q) u
動作需執行12次 × 3回
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4 Q" z% M+ Z, @* x8 {; P坐在椅子上扭轉上半身6 T# @3 Z, Q+ v3 o) D+ ~4 W: d& ]
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
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8 m2 Q. I. C' N1 U( d1 [www2.tvboxnow.com動作需執行12次 × 3回www2.tvboxnow.com! }" [- v6 t/ I
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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