早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。www2.tvboxnow.com% l! [/ ~9 b) T1 g
4 |9 F9 j3 O+ `* u+ e' b! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。$ {( m4 L3 g# K
2 |' a k% E. H* |% o7 f! T若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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Q9 R( p4 i4 G2 ^4 x& k& {( r0 O% S公仔箱論壇起床關鍵10分鐘：9步保健操www2.tvboxnow.com. A- V7 [6 ^! {0 D$ c6 @
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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% w5 x- Y. i6 F+ `3 J3 I3 K公仔箱論壇3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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2 |$ M$ P, \) P+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 乾洗臉，按摩臉部。tvb now,tvbnow,bttvb/ V" B. y1 H5 b" c7 @
2 _3 W" ~8 Q O% s9 T1 `6. 叩齒36下。
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: A0 `9 I0 U$ e1 U( y2 ]7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C1 \( i* J: N- v. K- g$ a4 s
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8. 揉揉耳朵。! z! R4 P9 z2 ~% {4 F
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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