每天從一早起床，走去浴室梳洗開始，一天下來會走許多的路，每天每天，是否有意識過自己是怎麼走路的呢？走路的姿勢會決定人的體型，錯誤的走路姿勢會讓人雙腿變粗、水腫，不僅會變成難瘦的體質，還可能會有駝背、偏頭痛、肩頸痛以及骨盆歪斜等各種問題。透過一天300步的正確走路姿勢鍛鍊，重拾身體軸心，月瘦5公斤！ tvb now,tvbnow,bttvb0 H1 j k1 z6 c4 C: K/ S- v/ _ J
4 \2 A. Q. X) W' y) g公仔箱論壇正確走路可改善便秘、水腫 充分運用肌肉 www2.tvboxnow.com7 N+ L1 i/ A* b. w+ S. A+ z1 C
日北南青山「由足治療院」院長新保泰秀發明了獨門的走路法，新保院長表示，光只是改變走路方法，就有患者1個月瘦了5公斤，橘皮組織消失，便祕改善，水腫也消失了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t- I4 b) m6 @
! w# _6 h% T; t" \( E9 }1 h7 iwww2.tvboxnow.com取得了姿勢指導師證照的模特兒仁香也表示，自己在20多歲時嘗試了非常多的減肥法，而在為數眾多的瘦身法中，走路是至今都仍維持的習慣。與日本健走療法協會會長長坂靖子老師認識之後，仁香才知道了光只是走路就能夠美腿、重整骨盆。以正確的姿勢健走，能充分使用肌肉，緊緻身體，調整身體軸心，消除歪斜，讓身體保持良好姿勢。 tvb now,tvbnow,bttvb% r4 f( s% M2 d
$ Z8 d3 E* X( k4 e8 b q/ b5 W9 ~tvb now,tvbnow,bttvb新保院長表示，想改變長年來的走路習慣並不容易，可以先每天在家集中訓練300步，因為在能夠集中精神、不用在意周遭的家中都做不到的話，在外頭走路時更不可能實行。
) _1 @) w7 }$ K9 X. D; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g1 ^3 M0 e: E! S+ N* W# Z
《正確走路這樣做》
. z; ]- Z2 ?" c0 ~+ v% W6 H+ Q9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.朝前伸出的腿膝蓋要伸直，從腳跟著地，腳尖要有意識地朝向前進方向。
+ r/ Q- Q" }# F3 ~0 ^/ J- Q( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT：腳尖沒有朝著前進方向，會導致腳踝左右搖晃，不在正確位置，會導致膝蓋、大腿和髖關節以及骨盤都歪斜，連帶上半身也會產生歪斜，影響血液循環。
7 }! z" {- W$ m) E2 ?8 B% p% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, F k# [) X. j5 h; o; U; |% g# @. j: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.後面的腳從腳踝開始伸展，將重心放在前腳。前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀以及耳朵要在一直線上。
$ t+ v4 |8 F F* z; ltvb now,tvbnow,bttvbPOINT：使用後腳的腳踝，能夠讓小腿收縮，促進腿部的血液回流心臟，幫助消除水腫。此外伸展後腳根部，有助於刺激腸道，改善便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb0 M ?0 _' ^ ^+ L
% |$ T1 z8 f) Bwww2.tvboxnow.comSTEP3.不要用力踩地，後腳腳踝伸展，像是滑過前腳膝蓋一樣往前伸出。
" O, F: n8 n7 ?( d# v% K: nPOINT：不使用肌力，能夠更容易的轉換重心，預防小腿變粗，大腿緊繃變胖。 tvb now,tvbnow,bttvb! F2 }2 r: f5 h% G
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STEP4.伸展膝蓋由腳跟開始著地，這時，要將體重移動到腳跟前面一點點的位置。
# M' e8 c% x2 A3 |3 Q: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT：將體重放在腳跟前面一點的位置，能夠預防腳踝朝著內側和外側大大傾斜，能夠預防膝蓋、骨盤以及全身的歪斜。
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, ]/ n6 N1 W; ?$ a1 ~/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-10-29 08:36 AM
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