早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。www2.tvboxnow.com1 W# q* c, \6 M. w8 V
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G2 K8 O$ L+ r# V- m7 U Y
# R; ]- H% r" f, \ Rtvb now,tvbnow,bttvb若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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起床關鍵10分鐘：9步保健操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v/ M( o( O8 [4 g: x& @9 x% x
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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( n/ P8 {7 r: m2 xwww2.tvboxnow.com1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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3 E# P3 \; c) z h公仔箱論壇2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。公仔箱論壇$ p% s7 s. \6 h9 O0 X
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。' G& W9 b, Y2 ?/ _4 c
3 W$ j+ E0 H7 A o w, n& v* N8 Y% t4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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% J1 ^+ m! e% J' B6 Xtvb now,tvbnow,bttvb5. 乾洗臉，按摩臉部。
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6. 叩齒36下。8 W0 G1 y* h3 G8 g5 l% @+ f# f
' R. i$ B( k8 Y7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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8. 揉揉耳朵。. h! @8 g2 r% [. E
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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