本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb, \* h# d& V+ U. r% _: H- }4 q5 v" h
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現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。
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) X* b% G) E0 k' [% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充適當能量 維持身體正常生理狀態4 v7 ], Z" S4 Q7 g' k# ]
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大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。" D$ z0 e" z5 c" ?$ r# m
* N6 F5 N# r# @+ [0 a( o7 m; O公仔箱論壇不吃早餐 易造成3大健康問題公仔箱論壇$ ]8 `2 v. T5 `; n2 |8 M( I( ]; ~
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這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：- u+ ?8 U; F, T# y
% ^& T$ r+ {% G7 N7 Iwww2.tvboxnow.com1、腸胃功能出現問題：2 H6 C6 Q3 q7 D5 a$ y# c, l
; M& K/ [' g; e j G常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。www2.tvboxnow.com7 N. p8 q- h' `+ J) \3 T
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2、容易患有膽結石：
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& O& r: F' k$ z) F3 ?9 x長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。
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9 b! D9 N; M* T2 \% p m公仔箱論壇3、代謝變差：www2.tvboxnow.com' o/ T& g# r( q+ t+ L; Q* ~- [
/ I9 h* ]2 V" J$ J; K) } }在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。www2.tvboxnow.com; Y4 w- w9 x" d" Z/ t
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早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類
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程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。0 B( j2 x4 E6 D# s- U" y
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起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾www2.tvboxnow.com' |' p5 G* h8 f8 e- t8 I+ N
' u- S3 T$ V' I! U3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。6 n# C) a. b! K6 j
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發表於 2021-6-1 12:55 AM
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