早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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x- o9 R0 c9 m. rtvb now,tvbnow,bttvb前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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- I" _; W# S. R9 `( N5 L若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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$ P! C' v4 Z7 q0 q0 N( _起床關鍵10分鐘：9步保健操www2.tvboxnow.com& l* t4 [2 F# \/ E' o& J% U6 U
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。% c8 j% R1 J; }" Y. |! a# c! W
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V4 G s5 `: s
$ J- I6 b& d0 x5 d N- M2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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5. 乾洗臉，按摩臉部。
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6. 叩齒36下。www2.tvboxnow.com: c; a1 u2 }+ J% X
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。7 P4 E+ K, t2 X; I" K
; T% A. }* S0 S( ]- @www2.tvboxnow.com8. 揉揉耳朵。! V! [/ x# g& Z8 e" {
' s0 C S- O5 g4 C4 J. B3 Q9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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