- J$ t( z* M( `0 j7 u& {www2.tvboxnow.com周末假期後，禮拜一上班總讓人提不起勁來，台灣癌症基金會營養師賴怡君表示，建議早餐攝取富含蛋白質的食物，來改善精神狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F+ @6 n/ u9 ]* l8 G
7 A+ k) q* J) W+ w$ Z4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l$ J5 p% X* ^4 [- x
早上容易精神不振，喝咖啡或茶類雖可提振精神，但非長久之計。賴怡君營養師建議可攝取蛋類、鮪魚蛋、蛋餅、稀飯、豆腐、豆乾、小魚乾牛奶、豆漿等，含豐富蛋白質的食物，有助於提振精神。
# K0 w/ N6 K- M- x- \; S4 Y, Iwww2.tvboxnow.com$ Q% n7 w1 ]. A" U& {/ [
# V+ [0 S; C. z c( Q' [1 ]( z4 R+ p) y4 D若是因為血糖過低、活動量大、太久沒吃或是離中午已有一段時間造成精神不好時，賴怡君營養師也建議，可攝取水果、果汁、牛奶等，但不建議喝咖啡、茶類等來振奮精神。
3 T9 k3 h$ U4 O. h( ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U- X7 a7 C7 g; L6 A
& G) k3 W- N9 Q- r! ?, W
喝咖啡每天不宜超過300毫克，且也不建議長期攝取含咖啡因的食物來提振精神，以免成癮。賴怡君表示，滴濾的咖啡因含量較高，攝取時宜特別注意。www2.tvboxnow.com' S6 j0 B* O: F6 i( f5 m$ }( _
9 b5 `6 w$ f0 b; `公仔箱論壇
) [9 x, M8 M R' l& V/ b! c" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常150CC的即溶咖啡有30~120毫克不等的咖啡因；而添加牛奶的拿鐵咖啡因含量也相對較低，150CC約2~5毫克。
3 v, S) x, I( Y0 z: }: X5 Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" {# S1 ^7 ~' ^' @! R4 _
www2.tvboxnow.com, r( p/ a3 x8 s1 W) V2 X3 ]( c9 q, `9 D
台大醫院營養師簡妙凌表示，長期喝咖啡、茶容易上癮，攝取維他命B群即可提神，含B群食物有深綠色的葉菜類、豆類、牛奶、紅肉、乳酪、全穀類、肝臟等。 |
發表於 2010-11-25 05:05 PM
| 
