（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。+ ?, g) ]& Q# G( Q* ^6 P* d$ [& f( _
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
( z9 x8 ?# U2 |1 \" D$ |www2.tvboxnow.com不良姿勢的自我檢測
3 D. ^. H# e s: x+ U; \www2.tvboxnow.com1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
0 O; Q4 L" C* l1 [" l0 f公仔箱論壇吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
$ ?$ C' ^' a" F- ewww2.tvboxnow.com從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。4 @! N/ g$ L2 u& u
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
' k9 t3 y1 C" j- W$ O2 |$ Rtvb now,tvbnow,bttvb在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
# M8 _2 S4 m0 {9 Q& dwww2.tvboxnow.com穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。www2.tvboxnow.com- g' X& e1 n1 {" r8 U$ A' a
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
5 r, v+ v, m9 g6 ?會想要提臀。! X$ G3 |$ J, K. c4 H
2）駝背姿勢的自我檢測www2.tvboxnow.com$ t. H% v' r& P- e
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。3 e9 j# M" v0 K) l
在意臉部的線條。tvb now,tvbnow,bttvb2 o0 c0 F9 E: K+ m. R
脖子和背部很容易僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h; m0 ?- f, {7 u, j( g$ N- J
肚子整體往前凸出。
8 R0 P. H$ L4 a5 o eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走路的時候覺得步伐不大。
) @8 w* Y+ N( f* W, Q1 G公仔箱論壇經常會被提醒姿勢不佳。
1 L( W* C- k$ htvb now,tvbnow,bttvb覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
2 b0 u: w; F9 C7 Vwww2.tvboxnow.com3）左右傾斜姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ` L& i q" a2 T3 {4 S: e: X
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
9 d9 Q2 }# B% \% M" v; Rtvb now,tvbnow,bttvb襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。2 \: m! N3 Z/ G+ e8 R* q* J
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
) i9 P9 a- u" C/ ^' S' stvb now,tvbnow,bttvb覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
7 `! q: _* Q. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
3 F# m( [' z) J0 B1 Otvb now,tvbnow,bttvb左右腳的鞋跟磨損程度不同。
+ x6 H& ^! q2 V7 S! e* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
0 T$ p0 _3 k+ }2 g在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
* x3 `( T( T/ H! D. {; D% w! ]tvb now,tvbnow,bttvb不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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