早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。( H* d8 F+ X2 q4 F I
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @+ z' i! }8 s( w# ] o
+ f: V* W5 k( H+ ~1 T公仔箱論壇若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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, O/ i/ m+ ~: ~2 P起床關鍵10分鐘：9步保健操
3 ~6 v7 f/ V$ X( q( t9 v) ^+ L" G那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。tvb now,tvbnow,bttvb- q4 S! O! ?+ y* S7 k$ c+ K
4 d E( E3 D5 D6 G% R公仔箱論壇1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
. w! H* Z7 }3 Q% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 o) V) f% [, Etvb now,tvbnow,bttvb2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。tvb now,tvbnow,bttvb( g/ j/ G0 B8 M" w8 ^9 t& f
1 x9 k4 O7 D5 f$ N/ N$ Y$ O( _/ Y3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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" j+ {6 ^6 Q5 p8 S( X4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?7 a: R4 |! g: N7 ?# c2 X1 m
% i& b5 o Q. N) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 乾洗臉，按摩臉部。
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" J5 ~2 G u; U' X m& b8 l3 ptvb now,tvbnow,bttvb6. 叩齒36下。
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2 M. g4 C6 i2 h! i7 P* Dtvb now,tvbnow,bttvb7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。公仔箱論壇, W6 \$ G3 S$ S
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8. 揉揉耳朵。公仔箱論壇+ N. f& S# a7 Z/ w
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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