本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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, Q# G$ K& Z0 [; G! G9 U& s本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！公仔箱論壇+ Y1 O6 E/ R" Z3 G t
0 Z6 E' c h: ^% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z0 ^0 |+ |/ x) u6 k9 Z% h" K2 @
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
+ ^( O& v2 M) t5 j! ?公仔箱論壇3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；www2.tvboxnow.com9 o: A. r5 j! I2 d
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
7 f- k9 _3 \2 M公仔箱論壇5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；公仔箱論壇6 R4 X$ E" w# F
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
( S, k! n; @# F6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
3 L/ }" G+ U, S$ C5 W. k% _ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~0 Q0 s% p( F/ c I
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。www2.tvboxnow.com* `) A( P6 F" Z5 I: Q: E8 V }
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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