[健康資訊] 久坐不動循環差 防肺栓塞6撇步

huichi0426

0 W& P+ L( ]- b! K6 U# {9 G
& {  {7 f* b! `( X0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節連假正是家家戶戶出門踏青、郊遊的時候，不管是搭飛機出遊，或是開車到外縣市遊玩，難免會遇到必須長時間在座位上動彈不得的情況，這種時候最容易引起血栓症。典型的症狀包括在腳踝、小腿後方、甚至大腿會有腫脹、疼痛感，也就是所謂的「足部深層靜脈血拴」。一旦形成血栓，便有可能在移動時（例如飛機著地後站起身）隨著血流回到心臟，再到肺臟，形成「肺拴塞」。
& k$ e0 F( _2 p9 W" w9 s
0 [1 E) Y1 U, S7 R8 Mwww2.tvboxnow.com
$ d* B9 [6 i/ y' y4 k! e: kwww2.tvboxnow.com
$ z8 f4 `2 ~& I  q" Q! hwww2.tvboxnow.com久坐最易造成血液循環不良，導致血栓、肺栓塞的情況發生。www2.tvboxnow.com  Y8 _9 t0 @+ p8 ?- y

- d% N/ X2 c+ d$ s: S6 w1 itvb now,tvbnow,bttvb
) W) Z5 p& E9 n1 f血液栓塞的問題好發在6種族群身上，孕婦或剛生產完的產婦、有菸癮者、原本就患有靜脈曲張、超過60歲的老年人、動脈硬化之高風險者（高血脂、肥胖、糖尿病患者）、曾有血拴病史者或剛接受足部手術的人。這些族群的人須特別注意勿久坐或是讓血液循環不良，但不代表一般人就不會有風險，因此如何預防血栓、肺栓塞的發生更是一大重點。
. l9 f2 r. l% Z) a. M) n: I# x. G5 ^4 B( x
公仔箱論壇( Y9 u3 o* U! P3 w9 C
肺栓塞防治6大撇步：
& B/ F/ m& o$ a3 Iwww2.tvboxnow.com
2 o7 n0 [5 i4 g: T+ E  P3 {www2.tvboxnow.com 1.www2.tvboxnow.com3 j& i9 y9 g3 O
沒事多喝水。喝水可促進體內代謝、降低血液的粘稠度。
) g3 c0 v  |6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ]$ ^( e6 T4 n4 R& j0 h2 ?$ e公仔箱論壇 2.
3 c' k$ I3 L; Y$ x2 owww2.tvboxnow.com穿著舒適寬鬆的衣服，過緊又貼身的衣物只會讓人越坐越痛苦，血液循環自然也就越來越差。tvb now,tvbnow,bttvb/ [; E$ B7 U% f; R: h4 c" ?

! x( O( P! Z0 g$ |6 N+ Awww2.tvboxnow.com 3.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n* t7 c; B* Z2 J, D  s( B
採用「動態坐姿」，也就是種活動式的坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向後倚靠，在2~3 種安全的坐姿中不斷變換；適當地活動身體，讓骨骼而不是你的肌肉和韌帶來支持你的身體。" e) \9 D, o0 E" _& a

) f) \+ }. y  Wtvb now,tvbnow,bttvb 4.tvb now,tvbnow,bttvb8 ?: b2 G& F% ~$ _- s6 Y3 h9 {4 {
乘客可在座位許可的範圍內盡量伸直腳，用力緊縮你的大腿正面部位的肌肉，支持2~3秒，然後放鬆。www2.tvboxnow.com! P0 \! E& J. D8 U
+ o: I# F  G/ H2 C$ u% {+ @
5.www2.tvboxnow.com3 q0 ?2 x* G) B1 X' f: O4 M
每小時須做到「3~5分鐘體操」（腹部肌肉收縮轉動肩膀、坐著提起腳尖、坐著提小腿、按摩小腿）, G% X) b; {) z* \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U% ?3 p- S+ B2 |
6.
4 s4 `! E$ e& J6 s6 K8 d0 owww2.tvboxnow.com坐飛機、搭火車、坐公車，長程開車之前，應多多伸展背部和腿後方的肌肉，強化背部，減少長途旅行與久坐造成的腰酸背痛，進而預防肺栓塞。' M: _1 E: c/ f- a  A; @3 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v6 ^: m1 X# B