【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
2 G% U1 W4 k( l! C. v# R: z/ }" r' p小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火$ m, l! e- k! ]9 X$ B. S; d6 i- O
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
$ h( N/ x( ~. _7 ]3 r) ]- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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5 t' B9 v! k f- s: }( _' @3 f& `１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
! A" B l/ T- ~" u- w! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
+ j' m$ b6 S5 ~. r4 }' @+ Z３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r* e( [5 M; ^6 t& O2 e: m- k
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `3 |: B0 t& y5 o j- D S
時令食譜推薦
2 W ~- g0 ^$ H% n# x% ]' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜泥白肉
. z; K/ M! \, P9 q( C& a4 zwww2.tvboxnow.com材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
* g/ r/ q) g4 u7 M. U ~. xtvb now,tvbnow,bttvb作法：www2.tvboxnow.com, @9 Z$ ?. _! Q& j' w4 \$ Q
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f, S: F) J; l1 O% `* M4 {
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
7 }7 {3 _/ F9 o$ R( g３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
/ U* }6 q2 Y! r# j) P" l公仔箱論壇腰果芝麻糊www2.tvboxnow.com5 f9 W' r0 _: T* V5 M
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。www2.tvboxnow.com+ K1 L, a4 y/ e0 Z: B2 x
作法：公仔箱論壇/ j2 E$ W; B- L
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
2 F/ y6 J# t5 F- T3 `& S0 ytvb now,tvbnow,bttvb２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。( x8 e( H6 x9 }5 g6 n( x3 ?
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
. v1 r9 ^" a" D6 T6 f% e9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
0 r9 {2 w2 T( y8 B- h+ u5 Ctvb now,tvbnow,bttvb小雪提時機：國曆11月22-23日
7 m9 _0 [& z$ m( w9 j7 S" _' H* s公仔箱論壇小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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