本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 $ _& w" j6 ~- h2 M6 ~
0 ^9 _4 `- H+ ^- B' P公仔箱論壇 大蒜：
& z" l. _5 f. G1 K7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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杏仁：公仔箱論壇- u6 Z. B& w0 {0 B4 c1 l& n
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
" n* q6 y( K0 r. z7 Uwww2.tvboxnow.com 胡萝卜：
$ b6 V6 J4 A8 E( A6 Y# a公仔箱論壇 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。www2.tvboxnow.com( S+ V( ~8 C- D. A
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大豆：4 ?) w0 [2 Y, _1 g7 o z0 {- g
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。/ i$ h% t; J: V8 D
\; N0 \, Q8 G. o! C3 J/ c4 b5 Atvb now,tvbnow,bttvb 蛋类：
G8 s0 d8 }! m) q' m* j 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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2 i/ E1 ~0 Q# d0 z 鲑鱼和沙丁鱼：
" B: \. b- X, f7 k) ~www2.tvboxnow.com Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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' j4 x* F9 l7 d4 c 西兰花：公仔箱論壇8 L8 m) M; Z% ~$ P& P) R
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。' o! `5 o( H1 @7 u [
, Y: C4 j5 m5 ]* B- U 黑巧克力：
0 S% e+ a4 g2 H5 I2 m 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。公仔箱論壇6 j. [1 ]9 B: s' I
: z/ ^/ s8 P0 c# [( e( l, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 水果：% {3 s9 [* L. X7 U5 m4 }; A
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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菠菜：
9 T* B- M x6 g/ a6 y 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。公仔箱論壇1 v5 ?$ J) E$ ^( j* y1 K
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。8 `' w" |# ` A
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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