春節應景的食物一定少不了吃年糕，象徵「步步高昇」，但是對於患有慢性病的患者來說，如果愛吃年糕，過完一個年節因多吃了年糕，血糖也就跟著「年年高昇」了。公仔箱論壇% a0 c9 A0 K1 v- T. T4 {8 U$ T2 C
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慢性病患者過年不宜吃太多年糕，小心血糖也飆高。（圖片／取材自維基百科） " C+ l9 X; N' j2 q2 m, ~
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+ s" p9 X, U6 j# F c! J: K& v公仔箱論壇彰化基督教醫院營養師柯淑貞表示，目前市售傳統年糕普遍熱量高、纖維不足，對糖尿病患並非是一很好的選擇。蘿蔔糕、芋頭糕大都是用在來米拌蘿蔔絲或芋頭絲做成的，而白年糕及紅豆年糕是用圓糯米加紅豆、糖及油做的，因都是米做的，都是屬於主食類(五穀類)，若食用時則需減少米飯的攝取，如2片4乘4乘1公分的白年糕就等於半碗飯，而2片7乘7乘1.5公分的蘿蔔糕也等於半碗飯，所以吃年糕時要注意份量攝取、要減量，以免攝入過多熱量。公仔箱論壇' D3 Q: `+ A! @+ X1 `9 j$ X
- e- b3 j" ~' p; }4 n$ u' n+ Z# c0 e【慢性病患吃年糕注意】
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' z$ g1 |5 s0 O; J1 [& Nwww2.tvboxnow.com1.不裹粉炸或煎，因裹粉易包附油脂，若改用不沾鍋煎較低油。
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& R7 g5 V, y: s0 D* @4 S" O5 \ ~2.鹹的年糕改用蒸的較健康。
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4 }5 t( b' x# y( M3 H, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不沾或少沾醬料，如：醬油、油膏、蕃茄醬、甜辣醬，以免攝取過多的鹽份， 有高血壓之疾病者需注意。
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4.腸胃不適者，年糕要少吃，淺嚐即可，因糯米類不易消化易引起不適。公仔箱論壇) G0 o4 d i4 b; m* d2 t2 _1 F4 w
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5.若吃年糕時要減飯量，以免熱量攝取過多、致血糖增加、血脂肪增加，有糖尿病、體重過重者需注意。
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; r( c/ O: s* D& m4 O: Ytvb now,tvbnow,bttvb6.均衡食物攝取，不要年糕吃到飽，除了主食(五穀)外，也需搭配蔬菜(可清燙)、肉魚豆蛋類(如：白菜豆腐湯或金針魚湯等)，飯後再來個水果、喝個茶，也可消油解膩。
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此外，建議糖尿病患者可以嘗試「高纖低糖年糕」，而腎臟病患則可以嘗試低膽固醇、低磷、高纖維原則設計的「低蛋白蘿蔔糕與年糕」。建議有慢性病的患者，如果要將吃年糕納入過年期間的飲食，最好先請教營養師，算出每餐可吃的份量，這樣就能為健康做好把關動作，吃個不一樣的年糕，過個健康快樂的新年。 |
發表於 2013-2-9 05:53 PM
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