別小看鈣質的重要性！
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- U& p+ r7 q1 g$ e: u$ a+ P鈣質除了能形成健康的骨骼與牙齒，同時也扮演維持人體生理機能，包括心臟跳動、肌肉收縮、神經運動、調控血壓等重要角色。
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一旦血鈣失去平衡，恐導致高血壓、動脈硬化、骨鬆等各式疾病找上身。www2.tvboxnow.com) [( O6 | z- @- E
& F6 z! t% ^7 W1 E7 S) ]! mtvb now,tvbnow,bttvb特別是，時序入冬之際，血壓起伏變化大，倘若民眾忽視自我保健的重要性，未適度補鈣、控制血壓，恐造成血壓飆高，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
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- j0 J) D4 I8 U. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時序入冬之際，血壓起伏變化大，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y' ]" W* u* e2 z6 A$ R
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防血壓飆升 寒冬進補有宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \- s3 H Y1 o; P* z. p: ? g- o
為什麼冬天容易出現血壓升高的情況呢？
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事實上，天氣寒冷時，人體的肌肉、神經、血管會受到氣溫下降影響而收縮，因此，在血流量一定、血管變窄的情況下，自然也會加劇血壓的上升。
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不過，值得注意的是，除了上述提到的氣溫因素外，深受人們冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！一旦患者食用無所節制，恐將過量的蛋白質、脂肪、鹽分、酒精等，一同吃下肚，造成生理機能難以負荷。公仔箱論壇" J2 P& S' r( _
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8 L7 k9 u- C" W" H5 l: q! Z冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！tvb now,tvbnow,bttvb- d; v2 }& S$ K- v. k4 _9 C% h# L
" y) R3 F. ~/ d控血壓別做錯！僅記６原則有保障/ \# I1 M" J* m. K2 p' a" |4 d* B3 n
控血壓不單只是一天兩天的事，需要長期抗戰才有效！除了應儘速就醫尋求醫師釐清血壓攀升的原因，並積極治療、遵照醫師指示吃藥不間斷外，更應謹記下列6大保養原則，才是調控血壓的不二法則。公仔箱論壇" {- D, ^ S7 W/ Z9 {5 Q
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原則1／
9 t" y T/ h, J2 e nwww2.tvboxnow.com維持情緒平穩，充份睡眠及休息。) t0 _. E6 W& l" o# D% u) p
/ z% F; Y/ q# I9 X$ p公仔箱論壇原則2／
% @0 [- u* s# Z8 v- u5 Q2 V公仔箱論壇保持理想體重，肥胖者應減輕體重。
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P0 d( o# Z- J! B# H公仔箱論壇原則3／* P2 k- Y8 o2 \6 m. K8 q
適當飲食，減少鈉鹽攝取，低油、低膽固醇飲食，避免刺激物。
|! s, B, M( w# }9 Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 M* Y6 l6 d# G" \$ R; [0 ]
原則4／
9 o3 c5 i+ m8 H; R沐浴時應注意水溫，並注意保暖，避免長時間久泡溫泉。7 L" h4 e& C5 e. ~" y
: c5 j/ M: D; | O/ i+ z' Qwww2.tvboxnow.com原則5／
4 i2 @9 _5 c4 O2 ~9 Gwww2.tvboxnow.com養成規律適當的休閒運動習慣。
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1 v6 d: u/ {9 Q5 t原則6／
8 l& s% L$ o$ Q# M不抽煙、控制飲酒量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s( L6 V4 P! L1 o# F
2 N- V. R( j. c, V5 N% W3 w* Ttvb now,tvbnow,bttvb不只遺傳 缺鈣也會釀高血壓6 y- H4 t& X* V( p1 Q) y& e4 S- I
不過，除了上述提到的天氣、飲食等因素外，導致高血壓的元凶究竟是什麼呢？事實上，高血壓依據發生原因的不同又可分為「原發性高血壓」、「繼發性高血壓」2大類。
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" a- w. F9 F$ ?根據臨床統計，約有9成左右的高血壓患者屬「原發性高血壓」，患病成因不明，一般與遺傳、性格、精神緊張和肥胖有關。剩下1成的「繼發性高血壓」患者則主要是由其他疾病或身體變化引起，如腎病、內分泌失調等引起，若能找出病因加以治癒，患者的血壓可回覆正常水平。
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其中，鈣質攝取不足，也是引發血壓高升不降的主要原因之一。事實上，人體攝取足量的鈣質除了有助鞏固骨本作用外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。一旦長期破壞血鈣平衡，就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病找上門。公仔箱論壇8 }% H! L2 J2 e
) g7 ~% ~/ K- H9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鈣吃對了嗎？成人每日1000mg 恰恰好tvb now,tvbnow,bttvb J5 K# b& L" D9 @3 u" y* ~
因此，適度加強鈣質補充對於預防高血壓發生，也有一定的作用！不過，以一般成年人來說，每天到底該攝取多少的鈣才足夠呢？根據國民健康署建議，18歲以上至50歲以下成人每日鈣的攝取量應為1000mg，才足夠應付人體每日所需。www2.tvboxnow.com0 l' J. x/ j# G6 l, S
% C. J/ ^7 F9 r+ d5 K& ?( S公仔箱論壇可是，現代人三餐老是在外，在蛋白質、鈉離子、含磷加工食品攝取過量的情況下，造成人體的鈣質大量流失，如果沒有特別留意補充，往往每日鈣質攝取量僅有人體所需的6成左右，明顯不足。
0 }' V" b/ r6 m" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( Z+ F( w J% i6 J
+ y1 Y. I; H1 k T0 L3 Dtvb now,tvbnow,bttvb忙碌上班族適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb1 w* U6 v' x( h: z6 q# c6 [5 l& h
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究竟忙碌上班族該如何補鈣呢？其實，除了日常飲食中多加攝取乳酪、芝士等乳製品；以及莧菜、九層塔、芥蘭菜、油菜，以及黃豆、黑芝麻、小魚乾等食物外，適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。( F, I; o% t# i+ h
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補鈣有訣竅！維生素D3鞏固鈣質吸收公仔箱論壇. s9 A$ I. K% H7 R1 a, t8 f7 v/ ~
值得注意的是，除了透過上述方式補鈣外，由於鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D3的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。因此，建議有補鈣需求的朋友，除了適度從肝臟、蛋黃、魚肝油等動物性食物，來獲取維生素D3成分外；不妨可於每日早上6到7點，或下午4點到5點，紫外線指數較不強烈的時間，出門曬10到15分鐘的太陽，以幫助吸收鈣質。公仔箱論壇$ Y6 M- u% I5 C
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若無法從飲食達成，或是沒有時間挑選合適的食材、外出曬太陽，適度飲用添加有助增進鈣質吸收維生素D3成分的高鈣牛奶，來幫助補充身體每日所需鈣質，是輕鬆方便的選擇。公仔箱論壇+ c( ~) ~ U8 N+ L8 y
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發表於 2015-11-19 12:11 PM
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