本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb3 g4 l- e9 M9 K! j$ J1 i" z% S
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2 M8 D" B# p- Y6 ^( |4 h( O* y( pwww2.tvboxnow.com40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。tvb now,tvbnow,bttvb' r! I- |; x/ B; k
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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0 V$ q1 ?9 x- s+ c4 Gtvb now,tvbnow,bttvb每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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h% X* y- `$ L7 F, A2 j6 Bwww2.tvboxnow.com如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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s/ I8 u0 G. E) ?& J6 j; }4 U4 n3 C自我膝蓋檢查這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X9 k. E1 |7 v' e5 ^
屈膝的時候會覺得痛。
' H7 e$ z. X$ T, X1 [3 c 無法完全屈膝。, r' r" `2 h( [* s% H
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
: y0 Y3 ]& A Z u7 B7 x) wwww2.tvboxnow.com 坐著的時候無法完全伸直腿。
0 x( ?. G( a3 {5 a8 ktvb now,tvbnow,bttvb 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
0 L- T' P O$ a/ U8 B1 Zwww2.tvboxnow.com 膝蓋曾有過嚴重碰撞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b! t* a2 p3 e1 K% M# W
覺得膝蓋好像歪了。6 y5 P+ X9 A& ?5 a* f* Y: D* r
前側膝蓋刺痛。
! f7 E8 C, r1 L 膝蓋腫脹超過一週。tvb now,tvbnow,bttvb( M6 I: k3 p- ~
運動後，膝蓋附近會腫起來。
6 F: Z& P$ E* }6 _" C0 p 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。0 Z( U: [- D5 T
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
8 _; [0 ], Z$ C* f 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
6 d7 P. u& m2 ~ 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @# z. M; t' n, T
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
6 |/ N* j) Y# u% R/ r7 B 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。7 X' ?& G( D8 Q: C4 g6 {
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
5 g" l! L( c3 y4 u( Y3 E" K B" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
. D+ x7 q8 P% }! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。2 ?* u4 g& f( K: n$ ]9 R
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
$ p9 J6 S5 \. Y, g, D+ t! |www2.tvboxnow.com 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
2 z8 c6 s; K, L! |& ctvb now,tvbnow,bttvb 現在處於更年期或是更年期已結束。
/ \( }/ Z# i8 {2 z i5 H$ O+ b公仔箱論壇 現在處於體重過重或肥胖的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb/ x: n" \3 `# U" u; _+ F9 c K, h# n
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。tvb now,tvbnow,bttvb" K/ x# Z9 f1 Q) {3 k" X
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檢查項目結果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h# c) h& w6 a# o4 }
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
8 d. K- x7 T) ^9 \8 `公仔箱論壇就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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