材料：
# f+ @7 i. J# I) [, D急凍大海參1條(約20克)
3 S' ]- M, A: b+ g% t; qtvb now,tvbnow,bttvb有機珍珠菇1/4包
5 \) q! l' }% d% Y2 s+ J( S8 u2 ctvb now,tvbnow,bttvb有機紅椒半個0 Q' Q" w, n+ p( v0 m# D
有機細蘋果1個
. ]1 H/ F/ ^/ x, B2 M) |tvb now,tvbnow,bttvb有機細青瓜1個tvb now,tvbnow,bttvb' v! ^/ \: m% m ?
有機羅馬生菜1/4個
% H; }# z7 P5 q7 f7 Swww2.tvboxnow.com飯半碗
& P" X. U# E" O2 W( C, \, d" d- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝蔴及燕麥果仁片少許
5 d9 z* V9 }9 O+ N4 P# T, @* t" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' B2 t- G" {; X( ]- T0 Owww2.tvboxnow.com調味：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L$ i9 B8 j1 ]4 J, x: v
蔴油2茶匙
# w4 V" A% [) q/ f# J4 n; j* E- B9 f! D蒜蓉1湯匙公仔箱論壇( w+ }# S3 h# [/ s1 I
豉油少許www2.tvboxnow.com* [5 Z" E2 y5 V2 ]* r
沙律汁適量(可不加) tvb now,tvbnow,bttvb6 a8 R( ]# w4 L! P# E5 W' _
4 z( Z* j7 M9 y5 y9 v做法：公仔箱論壇, e3 N& e! n$ I& o3 U1 E- c# r
1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。; v. I0 h! |/ M# z9 z2 O+ d4 |
$ m! ]0 f- }0 Q5 [2 G& u, g; Rtvb now,tvbnow,bttvb2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。
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% d5 u8 X! }! Q2 K& c6 N+ E- ?9 D公仔箱論壇3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
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1 G8 w/ F2 {- L; @( u' O公仔箱論壇4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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